體脂肪測量，使用皮尺 - 健身

最近不是很想去康是美量體脂肪

所以找了線上的網頁看有沒有用皮尺就能量

http://0rz.tw/942rh

男性是要用三種長度:

1.height =>身高 選 (英制 或 公制)

2.Waist =>腰圍 (同上)

3.Neck =>脖子圍 (同上)

然後體脂肪含量就自動的產生了

像是我輸入 身高170公分 腰圍93公分 脖子圍37公分

算出來的體脂肪24.4%

但是我覺得數字好像有點低... 所以想請教版友 準不準?

請不吝指教 謝謝
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女性是要用4種長度 請在底下 SEX 選 female (會多出一種 4.)

1.height =>身高 選 (英制 或 公制)

2.Waist =>腰圍 (同上)

3.Neck =>脖子圍 (同上)

4.Hip(髖骨)=>臀圍 (同上)




附註[1]

http://ppt.cc/8wps 如下 資料來源:國民健康保險局

成人腰圍測量及判讀之方法

測量方法：
1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，
同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。


圖


肋骨下緣(Last rib margin)
--------------------------------------------腹部中線(Mid distance)
腸骨上緣(Iliac crest)

對我來說大約是肚臍上2公分



附註[2] 女性(female)

http://0rz.tw/TUhpw 如下 資料來源:中央研究院

臀圍測量
1.器材:軟量尺
2.方法及步驟
(1) 請個案側身，找到臀部最高點。(圖)
(2) 將較正過的軟尺『水平地』在衣外圍繞個案臀部，軟尺必須經過臀部最高點及恥骨位
置，測量最大臀圍，讀至最近的0.1 公分，記下褲裙之種類。
(3) 測量最常見的誤差來自軟尺未『水平圍繞』臀部。






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