體脂降不了是吃太少還是吃太油? - 健身

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：164
體重：64
BMI：23.8
體脂率：29.X
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：
1.全麥吐司*2 / 饅頭 加低脂牛奶一杯
2.早餐店堡類擇一 加豆漿

午餐：
自助餐3菜一肉+小碗白飯
非油炸類便當
兩份青菜+一份魚或肉+一份麵或飯

晚餐：
同午餐

其他：（可免填）
每天會吃至少一份水果
不吃零食
但有大餐不忌口

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
12:00~01:00睡
8:00~9:00起床

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
一周運動五天以上
慢跑約40分 速度6~7km/hr 心跳約17X
跳繩30分 但技術很爛 一直跳跳停停 心跳約14X

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我從去年秋天到現在
瘦了8.9公斤
腰圍也瘦了五吋
但體脂都沒啥降(約2趴)
想請問這樣是吃太少還是吃太油?

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