體重一直在上升 - 美體

George avatar
By George
at 2010-05-22T10:17

Table of Contents

請大家幫我看一下我的飲食還有運動到底怎麼了?

三餐內容:
早餐: 無糖豆漿或低脂鮮奶約400cc +蜂蜜脆片等約60g
午餐: 自助餐為主(飯小碗,青菜兩種 宮保雞丁 番茄炒蛋各一份) 我會過水吃
下午:約一點多會吃水果 蘋果和一個芭樂
晚餐:大概四點多就會吃了 帝王蟹麥片一包104大卡 +桂格燕麥30g
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喝水約2000cc
運動習慣:
游泳約60-70分鐘(自由+蛙式各30分鐘 中間不休息連續游 心跳有達130)
回去後會做仰臥起坐70下
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我覺得我每天吃的量都很正常
可是很奇怪的是
我的體重為什麼每天都會上升0.2公斤 一點一點上升
每天體脂肪會下降0.1%或0.2%

有點饗不透
這樣下去我覺得我體重會破50以上 我165公分
是我吃太多嗎?還是怎樣?
為什麼體重不能持平或下降呢?

我是希望自己可以降體脂肪和降體重一起進行
請大家幫助我 我哪裡做錯了?

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Tags: 美體

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-05-23T12:52
.........吃好少...
Olive avatar
By Olive
at 2010-05-25T07:58
可是我基代只有1200大卡左右 這樣吃很少嗎? 那為什麼體重會
一直上升?我好想死
褲子都變緊了
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-05-29T09:03
帝王蟹麥片鈉含量會不會很高?
我覺得你這樣不到一千卡耶~
Regina avatar
By Regina
at 2010-05-29T16:54
晚餐這麼早吃 八九點不會容易餓嗎
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-06-02T12:43
這樣有1200嗎...
為什麼早晚餐都不吃新鮮的食物阿? 不方便吃?
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-06-03T14:53
蔬菜、水果太少，而且蛋白質也不足
Candice avatar
By Candice
at 2010-06-04T11:21
我怎感覺...怎樣算都8XX左右~~真有1200卡嗎@@
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-09T04:37
100G的青菜也才1X卡~豆漿1XX卡~肉的話要是有100G 2XX卡
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-11T10:37
稍微精確一點：無糖豆漿147/低脂乳186/蜂蜜脆片約40
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-06-15T00:22
午餐約250/水果共120/晚餐約150..怎麼算也＜800大卡囧
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-06-19T15:32
會破50以上..代表現在不滿50嗎 你165...算瘦了
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-22T16:04
可以再吃營養一點 晚餐看要不要吃點飯或麵 另外你應該
才開始減沒多久吧@@
Susan avatar
By Susan
at 2010-06-22T21:37
這樣吃我想會跟下面水大那篇相呼應 過度節食...
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-06-24T02:24
現代女生有些都好病態呀! 你不需要減肥~你只需要雕塑線條!
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-06-26T16:10
你是不是才剛減肥而以~我也是剛認真減不到一個月~前兩三
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-01T12:05
個星期體重跟你一樣~不降反升~我也是有運動~快把我嚇死
了~之前節食減肥瘦好快~ 但是現在快滿一個月了~體重就開
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-04T09:02
始慢慢掉了~約掉了2.5公斤左右~所以一定要堅持住~加油
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-07-08T16:19
可是我中午每份的量都沒有拿很少耶,像我雞丁會拿個10顆,
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-07-09T22:04
菜都是一陀的~炒蛋也是凸出去的,所以我算自己中餐是600大卡
我看了帝王蟹麥片的鈉含量400mg 算是很高嗎?如果是那以後
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-07-12T21:34
我就再也不敢吃了@@
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-07-14T03:59
看體重已經很瘦了啊~為什麼還要再減
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-07-16T23:12
腿體脂肪太高了,而且我現在49.6kg,沒有很瘦@@
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-19T23:55
嗯........
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By Una
at 2010-07-21T08:52
165/49.6還嫌胖.....恩.....= =
Linda avatar
By Linda
at 2010-07-25T22:28
你會不會再長肌肉啊?我朋友體重上升體脂肪下降
她吃太多蛋白質又運動過多
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-07-28T17:25
我倒覺得,她可能是生理期快來,遇到經前症候群了

有人也在吃ORBIS奶昔嗎?

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By Faithe
at 2010-05-22T01:03
這幾天從家裡翻出幾包ORBIS低卡奶昔， 想說這幾天來試一下會不會變瘦好哩～ 不過蠻好齊有沒有鄉民， 靠這個減重的呀？ 而且好怪唷～ 我不知道是我食量比較大還是其它原因， 我單喝這個， 還是會很餓說！！ 要再吃點東西才會有飽足感， 不知道有食用的人也跟我一樣嗎？ http://www.wretch. ...

BodyCare皮拉提斯塑身班

Ursula avatar
By Ursula
at 2010-05-22T00:32
※ [本文轉錄自 Hsinchu 看板] 作者: snoopyQ (NN ) 看板: Hsinchu 標題: [揪團] BodyCare皮拉提斯塑身班 時間: Fri May 21 16:25:55 2010 為什麼PILATES可以塑身呢? PILATES是一種複 ...

體脂肪率12~13會太低嗎

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-21T23:58
※ 引述《Seekluck (節流)》之銘言： : 沒有刻意節食 : 但是固定上健身房運動 : 一周至少四天運動約40分鐘到一小時 : 身高: 177cm, 體重: 59.9kg : 只瘦下兩公斤 : 體脂率:12~13% (之前18以上) : 性別:女 : 這樣會不會影響身體健康? : 問題是 : 看起來也 ...

體脂肪率12~13會太低嗎

George avatar
By George
at 2010-05-21T23:46
沒有刻意節食 但是固定上健身房運動 一周至少四天運動約40分鐘到一小時 身高: 177cm, 體重: 59.9kg 只瘦下兩公斤 體脂率:12~13% (之前18以上) 性別:女 這樣會不會影響身體健康? 問題是 看起來也沒有很瘦啊? - ...

用呼拉圈瘦身

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-05-21T22:22
前一陣子我每天都會搖呼拉圈來減肥， 直到昨天我朋友跟我說用呼啦圈減肥不好， 意思好像是搖呼啦圈只能瘦腰，這樣對身體不好。 請問這有根據嗎？ 我朋友他講的頭頭是道，特地向大家請教 - ...