體重一直沒降 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-04-29T01:23

Table of Contents

如題
2月和3月體重都穩定下降(最高78.2kg)
2/20體脂29.5% 骨骼肌30.1kg 脂肪22.5kg
4/2體脂27% 骨骼肌29.8kg 脂肪20kg
總共少2.5kg脂肪 掉0.3kg肌肉

但4月從4/2的inbody體重72.6kg BMR1508大卡之後到現在
體重幾乎都沒降感到很納悶

平常在家會用歐姆龍測 歐姆龍測出來的通常會比inbody重0.5~1kg
每天都維持在吃大約1500~1700大卡左右 蛋白質120-135g左右
每周重訓維持3次 訓練量有增加
用同一台歐姆龍量出來的數據,我這個月的體脂降了2%多
照理來講我體重應該跟著減少不是嘛?
難道多長了1公斤多的肌肉? 但我的熱量每天都有赤字
除了4月3-9日沒飲食控制之外 每天吃的肉/菜/水果...都秤重

打算訓練到5/1去量inbody 但就算inbody量出來我真的這個月降了2%體脂
又多長了1公斤多肌肉我還是無法相信 這怎麼發生的?!!!


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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2019-05-02T05:33
看鏡子
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-06T12:06
我有拍照，但我看不出差別，反而上攀岩課的同學說我這個月
瘦很多
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-05-09T23:04
如果有瘦，裸上身拍照會很明顯。
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-11T07:40
https://i.imgur.com/PPeI8GE.jpg
https://i.imgur.com/0eqqe9E.jpg
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-05-13T01:39
看不出來有很明顯
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-14T21:24
適合練健力
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-17T22:33
樓上....
Madame avatar
By Madame
at 2019-05-18T05:16
不是都要至少三個月才有明顯變化嗎
Joe avatar
By Joe
at 2019-05-22T20:25
身體會適應不變的飲食跟運動強度
Selena avatar
By Selena
at 2019-05-25T04:43
有時候熱量缺口不是套公式就可以
Leila avatar
By Leila
at 2019-05-27T08:48
現在身材跟你差不多
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-06-01T00:22
有瘦哦！胸部小了，比上圖小一點
John avatar
By John
at 2019-06-03T14:27
水果是不是太多
Liam avatar
By Liam
at 2019-06-05T18:07
是不是變白了
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-06-05T22:36
有欸有變白
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-06-10T18:29
有差！廁所多晾了幾件衣服
Leila avatar
By Leila
at 2019-06-11T18:29
胸部下方肋骨處比較明顯一點！
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-06-12T02:39
變白是燈光的關係吧？？
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-06-16T18:55
建議你拍照盡量同角度同光源才比較好比較
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-18T12:29
肩膀跟肋骨的形狀都有變好，加油～
Robert avatar
By Robert
at 2019-06-19T19:10
請固定角度距離拍
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-24T15:25
量腰圍...
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-06-25T13:24
我跟你的狀況有點類似，但我卡更久，心很累……
https://moptt.tw/p/FITNESS.M.1546594441.A.8CE
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-28T02:57
不過就是咬緊牙關繼續練繼續吃，催眠自己健康就好
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-06-30T09:33
練太少
Edith avatar
By Edith
at 2019-07-01T08:04
一週三次很少 訓練量增加只是心裡認知

Muscle juice 什麼口味好喝？

Enid avatar
By Enid
at 2019-04-29T01:22
請問版上的巨巨們有沒有推薦muscle juice的任何口味 因為是高熱量乳清怕味道太甜 跟ON雙倍巧克力金標比起來會更甜嗎 很怕買了一大包喝了幾次就投降了 希望各位巨巨給點建議 謝謝 - ...

深蹲一直蹲不好，可以跟教練改菜單嗎？

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-29T00:35
想針對深蹲的部分分享一下 我個人也是深蹲自由槓活動度很差，應該算是輕微的青蛙肢吧。 我深蹲的時候重心也都會不自覺的往前，就算空手蹲我自己都覺得非常不舒服，不論是自 由槓還是啞鈴，當然練腿有非常多方式，不透過深蹲的話也可以透過分腿蹲、弓箭步或腿 推機等等來達到一樣的功效。 不過如果真的想要深蹲的話，我想分享一下 ...

myprotein 五一折又來了

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-04-29T00:08
嚴格來說是全站五七折 (折扣碼TWGOLD), 但是如果有購買限量版黃金乳清，全單再九折 ，所以是 0.57 X 0.9 = 0.513 之前在觀望的大大可以上了 但是贈品有點弱，誰要托特包啊？ https://i.imgur.com/UMdfCqU.jpg - ...

你看過練的最壯的女生

Carol avatar
By Carol
at 2019-04-28T23:03
原文恕刪 小弟不才曾流落匪區廣西省南寧市 碰巧在當地健身房當一個小小的管理職。 我們健身房有位自由教練，有在看健美的鄉民應該認識 https://i.imgur.com/Hw5nyJo.jpg 她叫韦曉婷 常在亞洲地區的Ifbb比賽出現這樣。 https://i.imgur.com/JwqQ1Z6.jpg ...

請問美力跟健身工廠的比較？

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By Isabella
at 2019-04-28T21:52
小女子是上班族，最近才剛開始健身， 以前沒有運動習慣， 這幾個禮拜去過都是算次的，去過健身房3次，這幾天有想加入月費制。 健身的目標：增肌、消肚子。 測過inbody，脂肪正常，肌肉量太少。 今天去看過這兩間，一直猶豫要哪間。 列出2間優缺點 美力：離家3.7公里 半年3000元 設施少場地小 2間淋浴間 ...