深蹲一直蹲不好，可以跟教練改菜單嗎？ - 健身

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By Ophelia
at 2019-04-29T00:35

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想針對深蹲的部分分享一下
我個人也是深蹲自由槓活動度很差，應該算是輕微的青蛙肢吧。
我深蹲的時候重心也都會不自覺的往前，就算空手蹲我自己都覺得非常不舒服，不論是自
由槓還是啞鈴，當然練腿有非常多方式，不透過深蹲的話也可以透過分腿蹲、弓箭步或腿
推機等等來達到一樣的功效。
不過如果真的想要深蹲的話，我想分享一下我個人的方式，我會喜歡用史密斯來蹲，因為
史密斯的槓是固定的，可以盡情的往後靠把重心壓在身體後半部，不像是自由槓會讓我覺
得一直要跌倒非常不自在，然後我會把腳站的靠前一些，兩腳的站距大概是比肩膀再寬一
些，然後做全蹲，這樣的話我覺得股四頭和屁股的感受度都是挺不錯的，當然如果健身房
有深蹲機的話也是不錯的選擇。

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2019-05-02T08:15
如果在台北歡迎來植健身體態評估，有時候問題出在自己
不知道的地方，大部分的人其實是可以正常深蹲的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-04T09:26
槓鈴蹲舉硬舉本來就是拿一個不自然的器材在那邊訓練，
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By George
at 2019-05-07T13:00
再加上肢體比例也影響很大，造成很多人學不好，給那些賣課
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-05-08T02:24
的有機可趁。
Jack avatar
By Jack
at 2019-05-08T20:37
蹲本來就是人體自然動作，除了槓鈴還有很多方式，不管
比例如何都應該要能做出蹲的動作
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-09T18:39
也不要浪費錢買課去學什麼退階再進階啦 剛好給賣課人推課
Regina avatar
By Regina
at 2019-05-11T07:32
的機會。
Emily avatar
By Emily
at 2019-05-16T03:00
那原本不能蹲的人如果不退階要怎麼安全的學習？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-05-20T05:33
不退階直接完整髖鉸鏈？做到會為止？
Mia avatar
By Mia
at 2019-05-23T04:06
我上過一百堂健身工廠教練課 沒退階 現在重新學，為何
不一開始就找對教練踏實的學？
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-05-26T13:52
請問每次練完腿隔天都只有屁股痠正常嗎
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-27T09:59
好啦大家都可以蹲 業配滾好嗎
Heather avatar
By Heather
at 2019-05-28T18:44
你怎麼不滾
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-06-01T23:20
之前分享要怎麼選教練的文章有收到全台灣個地區300多封
信詢問 我一個一個回，有推薦的就寫 沒有也不會硬講 ，
現在我覺得最好的教練在植健身我不能推薦喔
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-06-05T09:01
我也有青蛙肢，只能用相撲深蹲，一般深蹲完全沒辦法
Noah avatar
By Noah
at 2019-06-07T10:37
很多人拿青蛙肢當不能深蹲的理由 其實根本就活動度不好
Noah avatar
By Noah
at 2019-06-10T07:53
我有青蛙肢，空蹲很不穩，可是背槓之後就不會耶
Madame avatar
By Madame
at 2019-06-10T21:06
有青蛙肢，剛開始練用墊槓片克服重心問題，但練久了
以後活動度改善就能不墊蹲得下去
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-11T21:16
https://youtu.be/IxAVJkbTf0M 不是每個人都能蹲的

myprotein 五一折又來了

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By Anonymous
at 2019-04-29T00:08
嚴格來說是全站五七折 (折扣碼TWGOLD), 但是如果有購買限量版黃金乳清，全單再九折 ，所以是 0.57 X 0.9 = 0.513 之前在觀望的大大可以上了 但是贈品有點弱，誰要托特包啊？ https://i.imgur.com/UMdfCqU.jpg - ...

你看過練的最壯的女生

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By Carol
at 2019-04-28T23:03
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By Isabella
at 2019-04-28T21:52
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By Lydia
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Ula avatar
By Ula
at 2019-04-28T15:29
※ 引述《hhw17521 (hhw)》之銘言： : 各位巨哥大家安安 : 想請問一下 : 做機械式夾胸 : 做完一邊肩膀怪怪的 : 回家之後痛了好久 : 手有點舉不起來 : 有某幾個角度肩膀會很痛 : 當然不是要大家當鍵盤醫生 : 看醫生是一定會去看 : 想問說有沒有巨哥有類似經驗？ : 還有肩膀痛到底上半 ...