機械式夾胸 肩膀一問 - 健身

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By Ula
at 2019-04-28T15:29

Table of Contents

※ 引述《hhw17521 (hhw)》之銘言：
: 各位巨哥大家安安
: 想請問一下
: 做機械式夾胸
: 做完一邊肩膀怪怪的
: 回家之後痛了好久
: 手有點舉不起來
: 有某幾個角度肩膀會很痛
: 當然不是要大家當鍵盤醫生
: 看醫生是一定會去看
: 想問說有沒有巨哥有類似經驗？
: 還有肩膀痛到底上半身還能練什麼......
: 求經驗分享跟運動推薦
: 先謝過各位巨哥了


借標題一問
小弟我一樣在做機械飛鳥夾胸時會收肩胛骨
但是每次最後一下夾完
手臂展到最開放鬆卸力後，那一瞬間會感到肩胛骨後面附近（不知是什麼肌肉）在痛
平常其他動作（臥推、練背、練肩等）都沒有疼痛問題
我有試過重量降低一點也是會痛
不知是不是肩胛後收夾太緊的關係
還是哪邊肌肉太緊繃
不知有無巨巨可以給我一點建議
謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

George avatar
By George
at 2019-05-02T22:40
全程收緊感覺很不自然欸
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-05-03T11:45
手臂打開稍微夾、夾緊的時候讓肩胛骨自然，全程夾緊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-05-04T04:16
你的力學根本就不正確，一種看左看右的感覺
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-04T11:09
稍微夾的體感就是你感覺肩胛骨有移動就可以了，不用
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-06T14:00
刻意去做什麼夾死的CUE，夾太緊你給斜方跟菱形的壓
Doris avatar
By Doris
at 2019-05-10T00:15
力太大了
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-10T11:33
你展太開了
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By Odelette
at 2019-05-13T16:21
不夾

會提醒啞鈴沒歸放原處的人嗎？

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By Eden
at 2019-04-28T15:09
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你看過練的最壯的女生

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-04-28T13:22
雖然原PO應該只是借題發揮 但小弟還是提供兩個目前看過 腿部特別練的特別壯 又不失女性特質的女性運動員 1)Bakhar Nabieva 出生地:亞塞拜然 Azerbaijan 出生日:1994 /04 /08 5and#39;2and#34; /56.7kg https://i.redd.it/rm6 ...

前蹲舉跟後蹲舉重量有一定的比例嗎?

Elvira avatar
By Elvira
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By Una
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By Yuri
at 2019-04-28T00:40
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