前蹲舉跟後蹲舉重量有一定的比例嗎? - 健身

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By Elvira
at 2019-04-28T12:32

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各位健身板前輩大家好



小弟我這陣子因為想嘗試不一樣的練腿動作
並且聽說前蹲舉對下背的壓力比較小
於是開始把前蹲舉放入練腿課表當中



而前幾天我在練前蹲的時候
使用60kg的重量蹲5組5下

蹲完前蹲後換回熟悉的後蹲
用100kg做5組8下

結果就被健身房裡一個健友說我前蹲太爛了...
他說我後蹲做100kg 前蹲至少也要做80kg



雖然我也自知前蹲還在慢慢練習當中
重量還不重

但健友說的 前蹲我應該能做到80kg
可80kg我光是扛起來就覺得好吃力啊
有點懷疑自己是否真的能蹲起來








所以想請問各位前輩們
前蹲舉跟後蹲舉的比例大概是多少?
前蹲真的有到達後蹲80%以上嗎?



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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2019-05-02T08:38
如果都練一樣長的時間那可能80%差不多，但你才剛放進去
還要習慣一陣子，別急
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By Gilbert
at 2019-05-06T04:53
我自己練大概也是80%，但是換個方向想，搞不好是後蹲
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-09T15:01
練太重，其它部位幫忙扛太多重量了？
Tom avatar
By Tom
at 2019-05-11T11:47
深蹲105一個月前才拿前蹲舉當熱身組可以勉強蹲到80
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-14T15:43
不過大部分都蹲到6070畢竟是熱身組，且這樣後蹲更容易
進入狀況
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By Zanna
at 2019-05-18T20:02
80%要訓練時間差不多才有機會，多數人絕對更低
Adele avatar
By Adele
at 2019-05-19T09:08
80%算熟悉後的基本成績ㄅ 80%~90% 多數在80~85
Megan avatar
By Megan
at 2019-05-19T17:47
不練前蹲會怎樣嗎？
Delia avatar
By Delia
at 2019-05-21T23:08
80%我連出槓都有問題
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-24T09:57
我後蹲160 前蹲40
Eden avatar
By Eden
at 2019-05-28T22:16
Back squat 180 front squat 120 almost 60%
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-06-02T01:07
前蹲150就卡住了 後蹲比較容易衝
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-05T08:43
我覺80%好困難 後蹲到185 但前蹲大概才130吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-05T19:53
前蹲抓都抓不住QQ
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-06-09T23:50
我高背190 前蹲165 大概86%
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-13T19:35
前蹲好痛 不敢嘗試
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-16T09:58
我個人是認為前蹲比後蹲好ㄌ 沒練沒差 訓練本來就自己
爽 前蹲會痛 4手腕ㄇ 建議活動度搞好再嘗試
Puput avatar
By Puput
at 2019-06-18T10:44
沒有。 動作愈接近舉重式後蹲的人 其實也就跟前蹲愈接近
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-21T20:06
重量愈接近也很合理。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-06-25T06:33
有練舉重的話 前蹲會比較容易
Queena avatar
By Queena
at 2019-06-27T13:13
背蹲115前蹲95路過
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-06-28T16:26
85% 但是因為我背蹲太弱 QQ

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Una avatar
By Una
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By Kumar
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※ 引述《kenterchen (吉胖喵)》之銘言： : https://i.imgur.com/9gNXXOa.jpg : 加入健身房2個禮拜了，本身有有氧底子。 : 可以以8.5KM/H 速度跑30min up : 或是游泳30min up（自由式和蛙式） : 我是重訓新手，想說加入重訓，讓體態更好，於是 ...