體重下降，體型沒變 - 美體

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By Megan
at 2013-01-22T08:55

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今年以來，我也開始加入減肥的行列

除了生理期5天左右沒運動之外

幾乎每天會做的運動有：

1.踏步機30分鐘或慢跑40分鐘（擇一，偶爾兩者都有）

2.抬腿、半蹲、手臂等塑身運動


加上白天飲食正常，晚餐不吃或少吃


我每天都會量體重、體脂、量腰圍臀圍和腿圍

目前體重順利減下2公斤左右

體脂約降0.5（但我覺得體脂不準，每次量都會有誤差）


可是我最在意的體型，也就是腰圍、臀圍和腿圍都不動如山><

為什麼會這樣呢？

我該怎麼改善呢？

還是說體重瘦下來後，要一段時間才會反應在體型上呢？

謝謝大家









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Tags: 美體

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2013-01-25T06:57
什麼叫做正常飲食呢?早上半碗飯,中午也半碗這樣嗎?
Emily avatar
By Emily
at 2013-01-29T08:08
你說今年開始,那表示也才兩三個禮拜,持之以恆吧
晚餐不吃是哪招?
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By Madame
at 2013-02-01T18:19
持續運動兩三個月後再看看變化吧
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By Una
at 2013-02-03T03:02
你要減體型就要看體脂，你這麼吃只會越來越肥
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By Jack
at 2013-02-07T15:53
白天飲食正常，晚餐不吃或少吃→通常有在運動的人晚餐也
Connor avatar
By Connor
at 2013-02-08T12:26
會正常飲食，想靠節食或不吃來減肥的人才會想靠不吃晚餐
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By Thomas
at 2013-02-12T18:04
或不吃澱粉來減重。

運動衣著

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By Agnes
at 2013-01-21T11:44
LATIV的排汗褲跟排汗衣不錯，我全身上下都是LATIV的 我住在桃園海邊 沒下雨或是沒起霧或是濕氣不重：衣服跟褲子晚上洗脫完水晾著隔天早上就能穿了 如果是相反的話，衣服乾比較快，褲子早上應該是還是微濕狀態，摸沒感覺穿上去 就會知道是濕的 你住的地方應該有除濕機吧?我家因為太濕所以買了兩台，如果當天 ...

無法改變的腿圍?

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By Frederica
at 2013-01-21T11:13
舞蹈老師說: 腿的形狀固定了,是瘦不下來的. 只能拉長或變結實(指肌肉). (她本身是纖細型的女生,舞蹈底子超強) 同樣是上半身纖細型的舞蹈老師, 一位的腿很有肌肉感,一位腿纖細得不像運動員 指導的運動項目與時間雷同. 我這一年來每天兩小時的有氧+瑜珈 從48-andgt;44kg(目前遇瓶頸了(￣口￣)! ...

早餐的奶油與起司？

David avatar
By David
at 2013-01-20T23:58
各位好 因為早餐習慣吃吐司加costco起司一片 有時候會換成吐司加銀寶小奶油　（像飯店早餐附的那種一小盒） 有比較過熱量　差不多都是70卡　脂肪就沒注意看了 因為習慣吃了　如果考慮減肥　哪一種會比較適合呢 - ...

內臟脂肪

David avatar
By David
at 2013-01-20T20:37
最近量了一下體脂是18% 內臟脂肪只有1 但我本身不算很瘦(159cm , 46kg) 據幫我量的人說 我這種內臟脂肪真的太低了, 不知道有有板友和我一樣嗎? 但我本身不太喜歡吃太油東西 不知道有其它方法可以增加內臟脂肪嗎? - ...

運動衣著

George avatar
By George
at 2013-01-20T17:08
最近想開始運動，跟大家請教一下: 好洗(不用特別養護、可機洗)、快乾的運動上衣和褲子 在哪裡買比較便宜呢? 我有上lativ看，他們有賣and#34;吸排快乾and#34;的運動服， 不知道有沒有人買過可以分享心得? 我的問題是一運動就很會流汗，所以運動服一定要天天洗， 除了要多買幾件輪替外，就是在多雨的 ...