體重不掉反昇 - 健身

By Genevieve
at 2020-05-21T21:16

Table of Contents

進行飲食控制已經快一個半月除了母親節那天大餐以外沒一天吃過飽含糖飲料少之又
少

一天保證控制1500卡以內

訓練一週2-4次做些簡單的核心

線條有慢慢出來但驚訝的是體重不掉反昇了2公斤

是否該要加入有氧跑步及拉低攝取？還是其他有效方式

敬請版上大大們指教

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Tags: 健身

All Comments

By Agatha
at 2020-05-25T22:32

運動初期體重稍微增加其實正常

By Michael
at 2020-05-28T02:47

吃了啥不說要怎看

By Anonymous
at 2020-06-01T06:00

吃什麼你先列出來

By Annie
at 2020-06-02T13:18

觀落陰膩

By Sandy
at 2020-06-04T13:39

有效的方式就是放開吃去增肌，然後過一陣子稍微少吃就會掉
體重了。

By Hazel
at 2020-06-09T11:19

你都吃些什麼？

By Kumar
at 2020-06-11T17:38

請問一樓為啥初期會增加？因為肌肉新手蜜月期嗎

By Susan
at 2020-06-13T22:56

所以你的身高、體重、體脂是多少？沒搞清楚的話，你可
能會變成減肌增脂。

By Sarah
at 2020-06-15T18:41

建議量inbody

By Oscar
at 2020-06-16T23:19

昇.........是昇華了嗎

By Mary
at 2020-06-17T05:51

沒有基本資料很難幫你，至少有個體脂體重吧

By Christine
at 2020-06-21T15:22

幹嘛不吃飽，這樣不是很痛苦嗎....

By Ivy
at 2020-06-22T02:38

初期增加的原因置底文寫得蠻清楚的，建議去看看

By Skylar Davis
at 2020-06-24T21:51

都一個半月不太正常本來基代多少還有熱量赤字食物要用電
子秤算精準一些

By Annie
at 2020-06-28T17:29

含糖飲料的估算除非是超商的不然手搖飲估算陷阱很多

By Liam
at 2020-07-01T12:43

如果你本來基代就1500-1600 又剛開始運動就另當別論

By Frederic
at 2020-07-03T03:35

是減脂肪不是體重初期肌力上升沒掉很正常去量個體脂肪吧

飛輪的歌曲/動作/心率

By Mia
at 2020-05-19T09:27

各位大大大家早安大家好我每週都有固定到健身房上飛輪課的習慣持續踩了八個多月好像踩出心得來了因為家中剛好有台飛輪車想說下班後可以拿來練習但目前遇到一個瓶頸就是上課有教練帶自己只要無腦跟就可以了換成自己訓練對練習的強度/動作/歌曲/心率都沒有概念請問有大大能替我分憂解勞，指點迷津嗎先 ...

WWE運動員的10分鐘腿部訓練 (中文字幕)

By Hedy
at 2020-05-19T00:06

https://fittingroomtw.blogspot.com/2020/05/wwe10.html 這次的內容介紹Jeff Cavaliere為WWE運動員所設計的腿部訓練，用三個訓練組成，包含槓鈴前蹲舉、啞鈴後弓步、過頭的螃蟹走路，讓訓練內容包含肌力、單邊訓練、代謝壓力，同時可以針對前側鏈加強 ...

爭鮮甘栗大家覺得如何？

By Kyle
at 2020-05-18T17:53

http://i.imgur.com/XIaD1FO.jpg http://i.imgur.com/b7HjSaX.jpg 今天才在小7注意到一包熱量189 碳水有43 糖9 膳食6.5 實際吃了一包確實沒有額外加糖吃一包大約吃一個下午頗有飽足感相較於無糖堅果栗子比較可以吃下肚也不會脹氣 ...

擦拭瑜珈墊出現白沫??

By Poppy
at 2020-05-18T17:35

十年前買的瑜珈墊重新被挖出來剛運動完用抹布擦拭(只用清水打濕) 赫然發現出現一堆白沫 (就像清潔劑在表面乾掉後再用濕抹布擦的感覺) 但應該不是清潔劑反覆擦了幾次還是一樣接著乾掉之後白沫便消失恢復原狀了懷疑是否品質不良 (記得以前沒考量品質是隨便在網路上買的) 有人遇過同樣狀況? 真好奇那 ...

全通路購物使用經驗問卷（抽獎）

By Olga
at 2020-05-17T22:47

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