體重有在降...但體脂都上升!!怎辦???? - 減肥

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By Anthony
at 2013-09-03T13:47

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請問各位版友阿

平常每兩星期都會去量測一次體脂確認減肥情況

不過這幾次體重從72-->70-->69

體脂卻從22-->23-->24

顯然我減掉的都是肌肉而不是脂肪 oh NO!!!

會造成這原因猜想是因為過分飢餓導致肌肉流失.身體防護機制打開所致!?

不過平常減肥三餐照吃..並無選擇以飢餓來瘦身的方法

既然如此為何脂肪會攀升這麼快

花生啥魔術?????

因本身有在從事單車運動..猜想有時誤入山中!不容易找到補給點

這時的確容易在挨餓中騎車.是否是此原因造成呢??

像這類的問題我該如何著手呢??

最後想請問大家腰旁的肥肉大家都怎去除??好困擾喔 XDD

附上不專業的照片..這肥肉好不專業阿 XDDD

http://ppt.cc/Xq2B

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Tags: 減肥

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2013-09-08T03:29
三餐吃什麼?
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-09-09T18:31
都很隨興耶!!不忌口..不過因為比賽要到了 所以不吃油炸品
又因為現在是夜班..有值夜班的時候 下班後直接睡覺不吃
Ula avatar
By Ula
at 2013-09-13T08:03
中餐!!畢竟早上約六點時候吃的!!偶而下班(約早上10點)太
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-15T21:07
餓會吃花生吐司或八寶粥果腹 以上
Ida avatar
By Ida
at 2013-09-16T15:09
餓的時後不能運動，會減到肌肉
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-09-19T21:00
樓上說的是真的嗎?! 我每天都先重訓才吃飯 吃完再接有氧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-20T12:49
這樣的方式會減到肌肉嗎? 重訓約1H，做完"馬上"吃飯
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-09-22T02:39
花生吐司跟八寶粥???難怪..
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-09-25T00:05
晨跑表示:
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By Todd Johnson
at 2013-09-27T01:54
果腹的東西 都是高糖 高澱份 高油 飲食不正常
要減脂 很難
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-29T10:40
誤差範圍內不用緊張，你除了騎車外有做阻力訓練嗎
Mary avatar
By Mary
at 2013-10-01T07:41
....隨便講兩樣就那麼可怕
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-10-03T14:50
阻力訓練是指??是有做重訓拉....不過只是稍微在家舉舉啞
鈴 伏地挺身 腹部運動降而已!!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-05T22:11
先看完#1D-8_O6M
Liam avatar
By Liam
at 2013-10-06T08:06
對啦,重量訓練,你還可以做深蹲和單槓,啞鈴也可練手臂
Freda avatar
By Freda
at 2013-10-08T18:24
肩膀和背,這樣全身都練一練再加有氧,男人體脂降20左右
Selena avatar
By Selena
at 2013-10-09T19:29
原本22 想說努力一下!!結果....飆淚!! 不過肌肉太大對比
賽也是種負擔!!自我安慰中 @@
Iris avatar
By Iris
at 2013-10-11T01:38
不難,再往下我也還在努力中
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-10-16T01:06
要練大真的很難很難,頂多身體結實一點而已,放心吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-10-18T17:59
舉舉啞鈴 伏地挺身 腹部運動就能肌肉變大?
那MB板的都是練心酸的了 就不就是閣下是練武奇才
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-10-20T16:10
閣下肌肉都在消失了 何需擔心肌肉變大這件事
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-10-23T07:32
肌肉變大這回事有那麼容易?! 請務必教教我感謝!!
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-24T19:42
肌肉太大是禁語，你新來的喔??
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-10-25T14:02
@@ Orz....我知錯了
Annie avatar
By Annie
at 2013-10-29T06:05
整體看起來不錯，但我覺得不用減重，有空可以去做重訓，
先從大肌群開始做，變結實就會比較好看囉!
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-11-01T02:28
大概騎不夠吧
James avatar
By James
at 2013-11-05T10:05
練的時候都覺得自己有自虐狂 可是肌肉進展卻不大
若是隨便練練肌肉就變大 我還真是很心酸XD
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-11-08T15:15
脂肪肌肉分不清楚 XD

每天多走路　減肥功效勝過上健身房

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-03T00:31
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我是肌肉型肥胖，中醫埋線可以瘦嗎??(順便問北市診所)

Agnes avatar
By Agnes
at 2013-09-03T00:00
因為從小練田徑，加上愛吃，所以身材一直壯壯的，肉都是硬梆梆的肌肉，尤其是大腿特別粗，走路兩條腿還會磨 ...

減肥吃中藥好還是西藥好?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-09-03T00:00
想要減肥，已經是過很多方法都沒有效果，不知道吃藥減肥是否安全?西藥跟中藥哪一個比較好?

跑步一下子大腿就酸了怎麼辦

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-02T22:33
大家好，小弟是跑步新手，我發現我跑步一下子大腿就會痠了。 是因為大腿的肌肉不夠強壯嗎? 如果是這樣要怎麼解決? 我想要可以一次跑完十公里什麼的，這樣才有辦法減肥吧? 走走停停的感覺沒有什麼運動的效果的樣子。 -- - ...

每天都吃不到基代怎麼辦...

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By Agatha
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大家好..第一次PO文..請見諒 我每天的基代大約是1200左右(有點忘了確切的數字) 我每天一定都會慢跑，不管再忙再累都會每天慢跑40分鐘，大約5.5公里， 跑步已經變成興趣和習慣 不過有時候真的很累還是會懶得跑休息拉XD 有時候時間比較多可以一次不休息就直接跑10公里 一個禮拜會做2-3次重訓 ...