每天都吃不到基代怎麼辦... - 減肥

大家好..第一次PO文..請見諒

我每天的基代大約是1200左右(有點忘了確切的數字)

我每天一定都會慢跑，不管再忙再累都會每天慢跑40分鐘，大約5.5公里，

跑步已經變成興趣和習慣

不過有時候真的很累還是會懶得跑休息拉XD

有時候時間比較多可以一次不休息就直接跑10公里

一個禮拜會做2-3次重訓

這樣的運動習慣大約維持有2年了

我的身高體重155/39kg...

我從小就很瘦..不是刻意減肥，就這體重已經跟了我6,7年了..

就算近兩年有運動的習慣，體重也仍是39

我的問題是...

我覺得我每天吃進去的熱量都沒有1200

早餐吃饅頭夾蛋，或是一個三明治，或是牛奶加五穀粉沖泡包

中午有時候吃幾片田園麵包(無糖無油)，或是一個便當(但飯都剩很多吃不完)

晚餐同中午

我覺得我的胃口很小...常常吃一點東西就飽了，也都不太覺得餓

我很愛吃水果，有時餓了會吃蘋果和芭樂和番茄等等

吃完這些水果飽了結果就把這些水果當正餐了@@

再加上我又有運動，一天消耗的熱量會更多，但吃的分量都沒增加

我覺得我一天根本完全沒有吃到基代

但是又不知道該怎麼改善...?

我覺得再這樣下去我的身體可能會壞掉><







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