減肥心酸史90→62 - 減肥

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小弟高中考大學的時候有些許失利
於是在唸完大一上的時候毅然決然重考
重考的時候又自暴自棄每天一直吃
等到指考結束的時候
我發現我回不去了
這時候的身高體重是：168/85 體脂率:33％

然後重新當小大一的時候又因為太開心
體重更上一層樓來到了90公斤
附上這時的照片
http://ppt.cc/rPtG
http://ppt.cc/ncag

但這時候的我還會安慰自己，有人喜歡排骨，當然也有人喜歡焢肉
我就等待欣賞我的伯樂好了！
但是
在經歷過無數次同學們的羞辱
ex：「你尿尿的時候，看得到自己的xx嗎？」
「你要不要找個胖妹去yoyo台組個焢肉哥哥跟蹄膀姊姊？」
「你穿個胸罩啦，不然OO會下垂喔~~~」


小弟我決定要好好地減肥！


首先，每個禮拜我一定慢跑三次
每次40min
比較閒的時候，會去游泳（游3000m）

三餐的話
早餐→600大卡
午餐→700大卡
晚餐→400大卡
總共：1700大卡
我都抓個大概 學校的學餐菜色很多很豐富 也很好配合我的卡路里需求
所以我大部份都會去學校的學餐夾菜

ps我有去測我的基礎代謝 大約1700大卡

當然有的時候晚餐吃完了還是很餓，甚至想要吃宵夜的時候
我就吃一個牛蕃茄→22大卡


就這樣子過了大約半年
我來到168/70kg
長相大概變成這個樣子
http://ppt.cc/Efkf
五官也變得比較清楚一些，不會都埋在肥肉裡

但這個時候我來到了減肥的停滯期
不管怎麼就是瘦不下去
每天半夜的時候都很崩潰
很怕瘦不下去變回以前的樣子

於是這個時候
我聽了朋友的建議
開始在我的運動行程裡加入了重訓
同時也去刮莎（聽說可以幫助氣血循環）

於是從這個時候開始的運動行程變成了

慢跑三次 40min/次
重訓 兩次/禮拜

經過了4個月的努力
我來到了目前的身高體重 168/62 體脂率 18％

然後就變成目前的樣子了！
http://ppt.cc/VDwD

俗話說：沒有醜女人只有懶女人
我想這對男人來說也是適用的~~
希望有在減肥的朋友不要放棄
一定能達成目標的







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