體重破百的減肥問題 - 減肥

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-04-07T16:47

Table of Contents

性別:男

身高:167

體重:102

年齡:22

4/2去到成功嶺準備服兵役，結果在體檢的時候我因為過胖被驗退了
又被遊覽車載回來，我才驚覺原來我已經胖到不行了，回到家後覺得又丟臉又難過
所以勵志減肥(我甚至自閉了三天才讓朋友發現我被驗退)

我國三那年才60公斤，身材還算正常有點小肚子而已，但是上高中後每年都胖10公斤
高三畢業已經90多公斤了，大學四年後就破百了

吃的方面:早餐(小碗炒麵或漢堡)不喝飲料
午餐(便當吃一半)
晚餐(7-11握便當)

目前運動:每天仰臥起坐30下，啞鈴10磅的20下一組左右手做3次，
然後健走30分鐘大概2500公尺 已經持續五天

我健走的時候大概10分鐘小腿就開始抽痛感覺快要抽筋，大家都是忍著過的嗎?
(跑步一直是我的弱點)

我想盡快的瘦下來 各位大大有好撇步提供一下嗎?











--
Tags: 減肥

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-04-10T16:27
你的身體不習慣運動 所以剛開始會跟你抗議
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-04-15T14:06
先游泳避免傷膝蓋?感覺你的強度都不太夠
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-04-16T10:36
萬事起頭難，胖子難上加難 加加油囉
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-04-18T05:06
100KG 10磅啞鈴太小兒科了吧
Puput avatar
By Puput
at 2012-04-19T19:59
直覺 你一定沒暖身
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-04-22T13:51
一周不到 以一年為計劃吧 每個月兩KG應該沒問題
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-04-26T05:59
覺得你的食物應該要改變一下種類，吃低熱量的，而不要
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-04-29T13:59
一昧減量而已。
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-05-01T07:09
板娘reneeviolet的文章請先抓幾篇來看一下...
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-05-05T09:51
#1FJwC2DE □ [閒聊] 關鍵字搜尋─「板娘菜單」
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-06T20:38
體重過重的人熱身很重要,記得要做
Agatha avatar
By Agatha
at 2012-05-08T16:01
還有你的熱身跟一般人的熱身也不太相同.自己找一下方法
Ula avatar
By Ula
at 2012-05-11T11:00
最好連筋都拉一拉,要減重就別在意別人的眼光.加油摟
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-05-16T10:06
一開始多少都會身體不適，而且心態上總會求快
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-05-19T10:01
只能先勸原PO勿燥進，因為你的頓位不輕，有沒運動習慣
Belly avatar
By Belly
at 2012-05-20T17:05
小心受傷
Enid avatar
By Enid
at 2012-05-25T07:30
推1樓 你的身體還不習慣 我也是破百的過來人
Callum avatar
By Callum
at 2012-05-27T14:32
一開始就慢慢來 但也不要慢到很誇張
最近在健身房看到2個體重過百的來運動 都拿本漫畫小說
Caroline avatar
By Caroline
at 2012-05-30T14:11
用非常龜速的速度 在騎腳踏車 看了好痛苦
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-01T10:04
都有心來健身房了 為什麼不用心運動呢= =
Doris avatar
By Doris
at 2012-06-06T00:13
插話一下，請問體檢總共檢查兩次? 我也快當兵了
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-06-06T11:04
回勞定：一開始會先去醫院做體位判別，接著進去新訓會再
再做一下簡單的
Puput avatar
By Puput
at 2012-06-09T02:42
新訓進去第一天先填完資料後就會體撿
Ula avatar
By Ula
at 2012-06-10T23:49
不知道會不會傷原PO的心，但我那時還滿想被驗退的>//<
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-06-14T06:07
保持在隔天會輕微痠痛的程度就好了..太痠痛就表示要休息
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-06-18T08:29
雖然是很想要被驗退，但是周遭的人都有當兵，而且家裡算
Noah avatar
By Noah
at 2012-06-23T08:18
是傳統家庭，有當過兵比較不會被說閒話
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-06-23T21:38
吃太少也吃不好 動的部份請聽自己身體的聲音
至於肌肉酸痛 我好懷念肌肉酸痛XD 如果不是因為受傷的痛
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-06-25T02:04
有肌肉酸痛我都會覺得這個是身體告訴我 加油!你可以!
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-06-27T05:57
內心一直想:乳酸堆積就是要運動把他代謝掉~~ XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-06-27T09:20
沒當兵心中永遠會有個遺憾連替代役都沒份 只要有心想去當兵
Elma avatar
By Elma
at 2012-06-28T12:49
一定有辦法減到能去當兵的體重 加油吧
Adele avatar
By Adele
at 2012-06-28T23:31
加油~說不定等你減到標準的時候 運動量比有當兵的人還大
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-06-29T21:21
我一開始3000跑玩都快看到祖先了 現在可以跑6000(37MIN)
運動會始心情變好
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-07-02T05:20
體重過重一開始最好的方式還是游泳,或者在水中走路也很棒
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-07-07T04:14
隔天肌肉會很痛主要是收操沒做
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-07-08T11:17
運動完可以在稍微拉一下筋,按摩一下酸的地方
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-09T00:09
如果可以泡熱水澡就更好.可以放鬆一下肌肉
William avatar
By William
at 2012-07-11T14:50
還有剛開始運動隔天肌肉有點酸痛算正常.
Jack avatar
By Jack
at 2012-07-15T01:40
我自己是隔天要運動熱身後肌肉反而就不酸痛了.
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-18T20:53
嘗試不同的有氧運動讓身體習慣運動的感覺~加油!
Eden avatar
By Eden
at 2012-07-19T11:25
痠痛正常吧不是拉傷就好，熱身和收操對你來說應該特別重要
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-07-24T00:19
不能貪快，所有減肥貪快的方法，都是加倍復胖的捷徑
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-24T07:02
良好又健康的意志力
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-07-29T06:10
請問有體脂率嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-07-30T03:20
身高體重和你相當, 年齡30
Freda avatar
By Freda
at 2012-08-02T15:11
我是慢慢提高心肺能力/肌力
Madame avatar
By Madame
at 2012-08-02T21:35
你體重過重 沒運動習慣 先從走操場開始吧 就算很慢也好
先習慣到操場報到 等一個星期之後再慢慢用跑的 重點是持
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-04T04:57
續 不要一開始就衝太快 然後跑個三五天就不跑了 這樣結
果還是沒辦法減下來
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-08-07T16:44
加油 跟我一開始減肥的身高體重相同 花一年目前82左右
Adele avatar
By Adele
at 2012-08-11T13:03
一開始慢慢跑就好 不舒服就換快走 漸漸就可以跑久一點

變壯是跳鄭多燕的過度現象嗎 ?

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-04-07T13:44
我平常不太運動， 加上膝蓋受過傷，所以最多的運動就是走路， 體能上是弱雞一枚 XD 直到最近在版上發現鄭多燕這號人物後 才開始有了比較持續的運動， 說持續大概也才兩個禮拜每天跳30分鐘的鄭多燕而已 但這已是我運動生涯的大突破了 只是.. ...

肌肉過重怎辦...

Puput avatar
By Puput
at 2012-04-07T13:06
想請問各位，如果機器量出來體脂肪正常 (23%) 但是肌肉過重的話要怎麼辦呀..... 以前住北部的時候，夏天穿長褲還過得去 但是現在搬到南部求學，夏天沒有穿短褲真的受不了呀 ~and#34;~ 可是最近穿絲襪的時候，發現自己下半身的肌肉線條真的很明顯 感覺就像個金剛芭比一樣... 從以前到現在就 ...

減肥身体乳液

Doris avatar
By Doris
at 2012-04-07T00:00
請問大家有人有用過船井Superburner專利美體緊緻纖體乳,這個東西有效嗎?

中藥減肥1天1粒

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-04-07T00:00
中藥減肥1天1粒聽說在台中那邊可以訂購到

有沒有推薦永和的中醫埋線減肥診所？！

Ula avatar
By Ula
at 2012-04-07T00:00
有沒有推薦永和的中醫埋線減肥診所？！我想知道中醫埋線減肥的效果如何呢？tax!