體重過重一開始的菜單 - 美體
By Skylar Davis
at 2010-04-13T00:03
at 2010-04-13T00:03
Table of Contents
我身高一百七十,體重約九八到一百公斤
體脂約三十一
= =以前都覺得有點胖而已
來版上逛跟自己看看自己
突然覺得真的自己太誇張了
所以想要瘦一點
看過至底文根精華後
目前的菜單是
一樣去打棒壘球 一周約三天
每次三到五小時不等 這是原本就有的行程
然後每天晚上去跑約一千五百公尺
跑跑走走約十五分鐘到二十分鐘間
因為連續六百公尺後 會開始很喘
大概走一小段在繼續跑 會好很多
所以目前還是跑跑停停
跑完後走一圈一邊拉筋 做完後做伏地挺身
十二下 八下 就是一下二上會停頓(整個很弱= =)
大約進行兩個禮拜左右目前 有感覺變結實一點點(= =自我感覺吧XD)
現在跑還是走走停停不過結束後心跳差不多快 但是不大會喘了
有想要再更加強一點的菜單
想要來詢問一下版友有什麼建議
因為這個菜單好像有點強度太弱 怕一開始太累就偷懶XD
然後吃的方面 改進的是不喝飲料
不點炸的東西 大概是
早餐 漢堡
午餐 御飯糰 或便當(早餐九點後吃午餐就會吃少點)
晚餐 便當
因為便當都只挑不是炸的 = =資料很不全
都隨便買
--
大家好我是bearking
不是斷掉ing...
--
體脂約三十一
= =以前都覺得有點胖而已
來版上逛跟自己看看自己
突然覺得真的自己太誇張了
所以想要瘦一點
看過至底文根精華後
目前的菜單是
一樣去打棒壘球 一周約三天
每次三到五小時不等 這是原本就有的行程
然後每天晚上去跑約一千五百公尺
跑跑走走約十五分鐘到二十分鐘間
因為連續六百公尺後 會開始很喘
大概走一小段在繼續跑 會好很多
所以目前還是跑跑停停
跑完後走一圈一邊拉筋 做完後做伏地挺身
十二下 八下 就是一下二上會停頓(整個很弱= =)
大約進行兩個禮拜左右目前 有感覺變結實一點點(= =自我感覺吧XD)
現在跑還是走走停停不過結束後心跳差不多快 但是不大會喘了
有想要再更加強一點的菜單
想要來詢問一下版友有什麼建議
因為這個菜單好像有點強度太弱 怕一開始太累就偷懶XD
然後吃的方面 改進的是不喝飲料
不點炸的東西 大概是
早餐 漢堡
午餐 御飯糰 或便當(早餐九點後吃午餐就會吃少點)
晚餐 便當
因為便當都只挑不是炸的 = =資料很不全
都隨便買
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大家好我是bearking
不是斷掉ing...
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