體重還是體脂率哪個更重要？ - 健身

David avatar
By David
at 2022-08-26T07:31

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2019年從病態肥胖開始減

那時候就嚴格控制飲食外加簡單的居家啞鈴運動

2020年就開始懈怠飲食就變得比較鬆懈了

今年初開始認真上健身房培養自律的習慣

雖然說飲食沒有很嚴格控制但還算有慢慢在進步

現在我的狀態是體重86公斤體脂率26%左右

目標體重是75公斤以及20%體脂以下

如果我在體重達標前就已經達到20%體脂的話

那我之後還需要減體重嗎？

還是體重維持，專心減體脂就好？

一方面也是怕硬要減到目標體重會掉太多肌肉

想問問大家的意見

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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-08-28T03:22
我覺得體脂唯一欸，體態才是真的啊，數字真的浮雲你為了
數字減到骨骼肌，肌肉這麼難練何必呢，放下心裏執著吧。
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-08-29T23:14
看體脂
Puput avatar
By Puput
at 2022-08-31T19:05
還是你有比賽需求要看體重？
Delia avatar
By Delia
at 2022-09-02T14:56
是沒有 但總會下意識的覺得體重才重要
思考過就覺得應該還是看體脂就好了
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-01T02:38
看每個人審美啊，身高170的75體脂20%
跟身高185的75體脂20%視覺上還是有差
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-02T22:29
對一般人來說，維持體脂20%已經蠻健康了
健康之外自己看了舒服，生活也舒服
就是適合你的狀態
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-09-01T02:38
當然是體脂啊,體重75體脂20以下
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-09-02T22:29
看起來已經算不胖了,身高超過170的話啦!
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-09-01T02:38
換方向，體態矯正加ㄧ。當你沒有骨盆前後傾、圓肩駝背
、脊椎過直或後凸，看起來會比同樣體重體脂的有線條很
多
Jack avatar
By Jack
at 2022-09-02T22:29
這個看個人目標吧, 不過體脂對體態的視覺影響比較高就是
了。
Leila avatar
By Leila
at 2022-09-01T02:38
個人測inbody最重視體脂率
Tom avatar
By Tom
at 2022-09-02T22:29
體脂肪才重要
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-09-01T02:38
個人是體態>體脂率>體重
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-09-02T22:29
體態>>>體脂率>>>>>>體重，我覺得數字都是浮雲，畢竟走
在路上人家看的是你的體態，數字根本不是重點XD
Mason avatar
By Mason
at 2022-09-01T02:38
認真回 腦>>>>>>>>>>>ALL 看你怎麼思考而已
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-09-02T22:29
照鏡子，看自己喜歡哪種體態跟生活習慣就好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-01T02:38
腰圍(好量化) >>>>>> all, 最中庸的標準是 = 1/2 身高
Mia avatar
By Mia
at 2022-09-02T22:29
＞ 1/2 身高...偏肥, ＜ 1/2 身高...偏瘦, 客觀爭議少
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-01T02:38
可以搜尋 連勝文 林書豪 比較圖
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-09-02T22:29
好的 感謝大家的建議 以後就專注於體脂率跟體態就好
Gary avatar
By Gary
at 2022-09-01T02:38
當然體脂啊
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-09-02T22:29
體態才是真的 之前去wg量inbody完教練也是說數據參考
用而已 只是用來觀察一段時間的變化 最後還是看體態
是否有達到自己滿意的程度
Erin avatar
By Erin
at 2022-09-01T02:38
大學體育老師體態很好，肌肉精實不大塊，但他超重XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-09-02T22:29
體脂才能顯現體態
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-09-01T02:38
體態
Freda avatar
By Freda
at 2022-09-02T22:29
絕對是體脂！ 但我認為肌肉量也是要評估
Ida avatar
By Ida
at 2022-09-01T02:38
健康跟體態都需要中低體脂
Doris avatar
By Doris
at 2022-09-02T22:29
☺
Robert avatar
By Robert
at 2022-09-01T02:38
男人排序 以好看來說 體脂優於體重 臟內脂優於皮下脂
Gary avatar
By Gary
at 2022-09-02T22:29
體態>>>體脂率>>>>>>體重

徒手真的練不好嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2022-08-26T01:27
原po問的是“都用徒手就練得好” 也就是從沒接觸過安全性較高的器材訓練。 也就是純新手就接觸徒手，而且練得好身材。 各位真的有遇過這種人?（器材包含啞鈴槓鈴） 我只知道一堆號稱徒手健身youtube影片， 絕對不會自己都沒接觸器材。 如果原po的身材好只要是勻稱苗條，那的確很多運動不用特意重訓都能做到。 ...

徒手真的練不好嗎？

Jacob avatar
By Jacob
at 2022-08-25T21:59
※ 引述《george94 (痴呆貓)》之銘言： : 標題: [問題] 徒手真的練不好嗎？ : 請問有人是都徒手訓練然後真的練很好的嗎？ : (在家徒手，非公園街健) : 想把肩膀練寬一點 : 因為蠻多朋友都有報健身房的 : 但感覺沒什麼變化 : 而且會費都不便宜 : 推 BuBuLoop: 徒手其實比 ...

果果跟on乳清哪個好喝

Frederic avatar
By Frederic
at 2022-08-25T13:45
如題 剛剛才蝦皮下單了on乳清5磅+2磅 的雙倍巧克力 看到板上推薦的果果乳清 看了一下Dcard折價後好像比on便宜很多 想問大家兩個哪個好喝 如果果果更好喝就想把on取消訂單了XD - ...

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By Anonymous
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請問有推薦的計數跳繩嗎？

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By Blanche
at 2022-08-25T09:19
如題，請問有沒有推薦的「有繩的」計數跳繩 我是用garmin錶，但看了幾個garmin 跳繩的 app 似乎都有次數不是很準的問題 所以還是想找直接計算次數的跳繩 我看大部分計數跳繩是無繩式的 試用過幾次但還是不習慣，想請教有沒有推薦的有繩的計數跳繩 謝謝 - ...