髖骨受傷可以做什麼有氧運動 - 美體

我以前曾經車禍 髖骨受傷了
後來醫生說不能做跑步 爬山之類 體重壓在髖骨上的運動
不然關節容易壞掉
平常走路太多也會痛
而且車禍後變成長短腳 右腳長高一公分...

我168.5公分 現在51公斤上下
乍聽之下很瘦......但是.....

各位，真的不能用體重衡量女生的身材 我就是一個最好的例子@

因為以前都不運動也很瘦
不過現在隨著年紀增加好像開始身材變形了> <
有一天赫然發現我屁股下垂十分嚴重
而且還有點寬~~~(大哭)

然後小腹也都是肥肉
站直看是覺得還好 但是放鬆後捏起來肥肉超過3-4公分(再哭)
而且大腿鬆垮
蝴蝶袖很明顯~~害我都不敢穿背心!!

那天我媽問我冷氣房會不會冷
我表姊捏著我的掰掰肉說:這樣怎麼會冷(好無情阿)

前陣子去朋友家裡 有量體脂肪的體重機
量出來說體脂肪是22 在正常範圍

不過我三年前跟現在一樣的身高體重
體脂肪可是19呢~(遠目)

幸好現在流行寬鬆的衣服 穿衣服蓋住就不會被發現
可是夏天嘛....總不能包那麼滿.....
有時候自己感覺到自己肚皮的肥肉
就感到十分厭惡跟焦慮!

可是因為腳受傷所以好像很多運動都不能做
現在也沒有錢去參加有教練的課程
不知道有什麼有氧是可以自己做的 又不會造成傷處負擔的呢?
謝謝~

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