高中生+外食族該如何減肥呢? - 減肥

Erin avatar
By Erin
at 2010-05-02T11:19

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：18
身高：166
體重：72
BMI：26
體脂率：26


三餐內容

早餐：一個三明治+中杯豆漿

午餐：學校便當

晚餐：自助餐



日常作息時間：日間部高中7-17點上課 晚上12點睡


生活型態：學生


運動習慣：每天約5點多起來慢跑2000公尺


我的問題：因為家裡都是買外食 沒有自己煮
所以得自己去買 我該早上跑完步就先吃早餐嗎?還是等到學校再吃呢?
這樣的運動量是OK的嗎? 選早上跑是因為胖胖的跑步感覺好丟臉
所以都早上跑

午餐都是吃學校的所以無法改變什麼
晚餐我可以選擇什麼呢?


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Tags: 減肥

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-05-03T09:15
2000 有點少
Delia avatar
By Delia
at 2010-05-05T05:10
因為該開始，也不知道要如何向上加
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-08T04:08
建議跑完步30分內把早餐KO掉
Steve avatar
By Steve
at 2010-05-09T15:49
跑個5000到6000差不多吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-05-10T12:26
那我該如何加上去呢?一天加200?
Queena avatar
By Queena
at 2010-05-13T14:07
看你身體狀況可以就慢慢加上去 以高中男生來說2000一定
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-13T21:23
是不夠的
Connor avatar
By Connor
at 2010-05-16T05:32
男生　就加上伏地挺身跟仰臥起坐吧　可以增加肌肉量
Candice avatar
By Candice
at 2010-05-18T04:27
一開始做不太起來沒關係　慢慢增加次數
Tom avatar
By Tom
at 2010-05-22T06:32
你可以聽mp3轉移注意力 一首4min 聽8首就30分了
Regina avatar
By Regina
at 2010-05-24T19:54
我也是聽音樂來轉移注意力,蠻有用的
Harry avatar
By Harry
at 2010-05-27T03:36
那飲食方面呢?六日午晚餐都不知道該買什麼好
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-05-29T01:59
我都看電視 轉電視購物賣胸罩的 時間很快就過去了
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-05-31T23:02
我看到胖胖的在運動，我都非常的佩服，有心就比別人強..
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-06-04T14:46
能5點多起來還真有毅力呢?減肥一定會成功的
Steve avatar
By Steve
at 2010-06-08T11:24
一個星期選個三天來做重訓吧，減肥會減的更快的
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-06-10T18:42
晚餐就挑自己喜歡吃的，控制好熱量就行了....
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-06-14T04:13
但是最好挑營養的，像我就很喜歡吃燙青菜、香菇之類的XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-06-14T17:16
家裡附近也沒什麼可買，吃自助餐會太油嗎?
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-06-16T00:52
只要是跑步 都不丟臉！ 別人還該佩服你呢！加油^__^
Mia avatar
By Mia
at 2010-06-17T02:42
高中生每天5點多起來好有毅力~一起加油
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-18T06:49
我覺得高中生2000m 算不錯了耶...還要上課,不宜太累吧
Lily avatar
By Lily
at 2010-06-21T05:24
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-22T18:21
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

減肥半年+維持半年的心得~~ 52kg → 47kg

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By Puput
at 2010-05-01T18:50
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普洱茶抑制肥肉生長

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-05-01T15:56
便利商店包你瘦的茶類林林總總~ 但哪一種是最有效的呢? 我覺得是and#34;每朝健康綠茶and#34; 有些人喝了有排洩順暢的優勢~但我完全不會= = 可是還是會變瘦~ 我是易胖體質~只能吃很少東西~加上我狂愛甜食+珍奶~ 稍微不控制3.4公斤一兩天就飛出來了~ 可是喝了每朝之後我更有口福了 ...

關於7-11食品防腐劑用量

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-05-01T10:25
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Annie avatar
By Annie
at 2010-05-01T01:49
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Kelly avatar
By Kelly
at 2010-05-01T00:00
要怎麼樣才可以減肥，可是藥三餐照常吃??