高中生+外食族該如何減肥呢? - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：18
身高：166
體重：72
BMI：26
體脂率：26


三餐內容

早餐：一個三明治+中杯豆漿

午餐：學校便當

晚餐：自助餐



日常作息時間：日間部高中7-17點上課 晚上12點睡


生活型態：學生


運動習慣：每天約5點多起來慢跑2000公尺


我的問題：因為家裡都是買外食 沒有自己煮
所以得自己去買 我該早上跑完步就先吃早餐嗎?還是等到學校再吃呢?
這樣的運動量是OK的嗎? 選早上跑是因為胖胖的跑步感覺好丟臉
所以都早上跑

午餐都是吃學校的所以無法改變什麼
晚餐我可以選擇什麼呢?


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