高拉滑輪機練背 姿勢請教 - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2015-06-17T19:36

Table of Contents



各位健身的前輩好

小妹錄了一段做高拉滑輪機的影片，想要來請教一下姿勢有沒有哪裡不正確

是否有聳肩（自己是沒感覺），或是其他不正確的地方

這是我第一次錄重訓的影片，趁健身房比較沒人時才好意思錄

因為是用手機錄的，畫質不是很好請見諒

練背是我最近半年才加進去的動作（咦～好像偷了誰的台詞哈哈）

影片裡是做52kgx8下x5組

https://www.youtube.com/watch?v=Lt0JmmZ8m40

請各位指教了！





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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-06-21T17:20
有 做的時候要挺胸 比較不會聳肩
Robert avatar
By Robert
at 2015-06-25T13:39
聳肩了，建議妳做輕一點，修正正確姿勢優先
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-06-29T21:51
全程肩膀要下壓 尤其上去的時候也要繼續出力 否則會用到
斜方上面太多
Andy avatar
By Andy
at 2015-07-03T19:26
聳肩沒差，肩胛有一起下壓就好
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-07-06T04:52
52P?
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-11T00:34
題外話，life signature的器材，那槓片數應不是52kg
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-13T03:21
體脂看起來蠻低的
Noah avatar
By Noah
at 2015-07-17T06:25
有! 沒拍到正面XDDD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-07-20T21:53
告訴自己把脖子伸長對改正聳肩會有點用
Mia avatar
By Mia
at 2015-07-22T09:14
52P吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-27T05:31
52p 聳肩蠻嚴重的
John avatar
By John
at 2015-07-31T00:19
我猜你可能筆誤 不然我也做52Kg 我要哭哭了 ><
Callum avatar
By Callum
at 2015-08-04T22:51
有人說要稍微後仰,感受度比較高,常用這台
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-08-06T05:31
我覺得要挺胸
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-09T21:44
含胸了
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-08-13T07:09
槓鈴老師必須說: 罪不再原PO，這台設計本來就不好
Mason avatar
By Mason
at 2015-08-14T23:44
這台的設計要是反過來的動線(正面朝鏡頭)，會好很多
Steve avatar
By Steve
at 2015-08-19T20:43
例如這台這樣http://goo.gl/01TgMS，就不易含胸
Tom avatar
By Tom
at 2015-08-22T06:18
他的軸心以及圓弧，比較接近肩關節的走向
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-08-22T08:44
槓鈴老師餓醒?
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-22T20:31
槓鈴老師回完就睡了的樣子， 現在是ming
Doris avatar
By Doris
at 2015-08-23T19:59
那0128在哪裡
Mia avatar
By Mia
at 2015-08-28T14:28
0128不重要，不要在意數字!
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-29T02:13
就像7544絕對不是我的生日一樣
Erin avatar
By Erin
at 2015-09-01T18:14
ming大貼的那台照片他是反手拉耶 我都用正手 是都可以嗎
Gary avatar
By Gary
at 2015-09-05T08:56
正手沒力換反手，我是這樣啦。反手是二頭、胸會參與
比較多。
Edith avatar
By Edith
at 2015-09-06T02:44
反手，背夾緊，手肘往後帶，拉到胸下緣。
Edith avatar
By Edith
at 2015-09-10T05:21
謝謝各位前輩指教，我會試試看挺胸，也做做看反手
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-09-14T19:23
另外關於重量，我記得是52KG耶，因為它是9公斤一塊
43kg我覺得太輕，所以才做52kg，我是在國外，會不會跟國
Jake avatar
By Jake
at 2015-09-19T15:45
內的有不一樣？另外也想請問ming槓鈴老師，那我肩胛有
下壓嗎？因為每次做滑輪下壓感覺都是手臂代償，做這台還
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-23T09:46
背部還比較有練到，才會做這台，謝謝各位：）
Gary avatar
By Gary
at 2015-09-27T21:09
沒正面
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-10-02T05:30
槓鈴老師剛剛說: 這台不是life的，是impulse的舊款elite
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-10-02T23:52
所以影片內的槓片數量應該非52KG，插到底有125KG
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-10-07T03:12
另外，你做滑輪下"壓"當然手臂一直代償....(冷~)
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-10-08T09:31
闊背肌拉力線走向容忍度很大，不用計較一點小瑕疵..真的
Noah avatar
By Noah
at 2015-10-12T04:52
要cue的話..手舉過頭的時候肘在身體側面中線前拉到中線
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-10-13T21:24
後面一點點的位置即可..美女示範http://goo.gl/VMVMFb
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-10-16T09:52
另外，這台的動線真的不太好..(往外又稍往前是那招?)

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Kumar avatar
By Kumar
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