高雄「不痛痛」體驗 - 健身

很少分享，所以原本排版有點亂 囧

　　在得知錄取「不痛痛」公益評估時超興奮的，因為我的腰部有舊傷，想多瞭解一些改
善的方法；來到現場，我們先站在方格線前拍照，前、後、左、右、彎腰各拍一張，用三
口氣吹氣球，這些都是用來比較評估前後身體的差異。

　　前置作業完成之後就開始進行評估，過程中我問了很多問題，治療師都很耐心的一一
回答，像是之前腰椎間盤凸出要復健，軍醫就說狀況輕微只能靠休養，不能再做肌肉強化
的動作，但我當時不這麼認為，終於在這次得到驗證！
會傷害到脊椎就是因為當時搬重物姿勢不正確，或是本身肌肉強度不夠才會讓脊椎去負擔
重量，這樣就很容易受傷，如果強化了肌肉，肌肉就可以幫你把重量緩衝掉，所以後續的
復健動作，還是要以強化核心肌群、並放鬆不正常緊繃的肌肉為主。

　　評估完開始治療時，先踩一顆黑色的球，藉由滾動來找尋最痠痛的點，再用體重來壓
，以放鬆足底的筋膜，說真的還蠻痛的，不過拿掉之後就會非常舒服而且放鬆；再來就是
躺在按摩床上，治療師首先處理現代的文明病：『肩頸問題』！

　　平常工作就是一直打電腦，通常會不自覺的將頭往前伸，或是下班再繼續用手機，所
以常常造成肩膀緊繃且會痠痠的，治療師可以立即就按到痠痛的那一「條」肌肉，真的不
誇張，超級準確~~~之後就是按壓下背肌，也就是我主要需治療的地方，治療師也告知我
下背部的肌肉非常緊繃，所以才會容易導致痠痛，就有特別幫我加強放鬆。

　　呼吸的部分，治療師也有教該如何正確呼吸，他用手放在我的背部後方，讓我把注意
力集中到他的手上，深深地吐氣後再深深的吸氣，吐出的氣越多，吸入的氣也會越多，還
感覺身體越來越放鬆。所以這部分的訓練結束後，我的氣球都比原本的大很多！真的很神
奇！

我拿到的評估前後比較圖(把臉遮住了
正面
https://imgur.com/zoHnRD1
背面
https://imgur.com/vW41gNZ
側面
https://imgur.com/h7QTT7s

氣球測試
https://imgur.com/BasHbtC

評估後感覺很不錯，既能知道問題改善方法還能放鬆，長期在日常生活中，若你某些動作
下就會有疼痛不適，不痛痛的專業也許可以給你當作一個參考喔！





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