魔王豪哥的練法不好用嗎 - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2022-10-21T15:46

Table of Contents



看過很多健身教練例如

世界、工廠和其他小型健身室的教練在帶學生訓練

但像是魔王豪哥這種

休息時間極短的方法

在外面卻幾乎沒有看到有教練在用

可能這種方法雖然有效

但是對於一般學員壓力會過大吧

大家自己有實際操作過

類似豪哥這種休息時間極短的練法嗎？

自己一個人練不太敢這樣玩

會怕力竭搞死自己 XD

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2022-10-22T09:14
我休息大概15-30秒 不然練不完...
John avatar
By John
at 2022-10-23T02:42
每個人每個階段不一樣
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-10-23T20:10
剛開始還是菜雞的時候會這樣搞 後來重量跟休息時間成
正比的上升
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-10-24T13:38
他菜單訓練量超大 休息時間又短 一般人肌肉根本還在痠
做不了幾下 對新手不是很友善 不過去他頻道的本來就都
是高手了XD
Joe avatar
By Joe
at 2022-10-25T07:06
新手極不友善啊 說不定第二組動作就跑掉了
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-10-26T00:34
而且外面的教練要帶滿時數 學員說不定20min就掰掰了 要
按摩40分鐘嗎xDDD
Edith avatar
By Edith
at 2022-10-26T18:02
先問自己有沒有"萬中選一的基因"
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-10-27T11:30
沒名氣的教練是要賣課的 這樣操新手 客群大概只剩1%
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-10-28T04:58
要選擇適合自己的...再高效再好的菜單,不適合也是白搭
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-10-28T22:26
你可以自己操操看，很硬
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-10-29T15:54
動作正確比較重要，練快反而容易受傷
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-10-30T09:22
我也是用兩個動作接替 但休息時間比較長
Andy avatar
By Andy
at 2022-10-31T02:50
當作HIIT 60分鐘無間斷瘋狂輸出
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-10-31T20:18
記得先吃一勺加強版pre work
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-11-01T13:45
多數人這樣搞一下子就沒力了 是要練啥...
Ida avatar
By Ida
at 2022-11-02T07:13
去連鎖這樣帶課，沒幾個人買單，是要吃土嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-03T00:41
連鎖店帶新手一小時帶沒2-3樣器材，嘴巴講解就半小時。
Ina avatar
By Ina
at 2022-11-03T18:09
等到客人不是新手時，也不需要這些教練了。
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-11-04T11:37
這種練法就是搞笑啊 當娛樂看看就好
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-11-05T05:05
就gym bro練法 有沒有比較有效不知道
但是人家夠巨
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-05T22:33
很累耶
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-06T16:01
好天真的問題
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-11-06T04:50
自己都說很硬了 又問好不好用
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-11-06T22:18
豪哥體能超猛 很少心肺這麼強的巨巨
Irma avatar
By Irma
at 2022-11-06T04:50
呵呵
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-11-06T22:18
我也這樣練 健身中是生活一部分 時間寶貴
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-11-06T04:50
會問這問題 就是健身不夠久，健身課表因人而異 適合自
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-11-06T22:18
己最重要
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-11-06T04:50
是因為他練到這個階段所以用這種練法，不是因為他用這
種練法所以練成這個階段
Liam avatar
By Liam
at 2022-11-06T22:18
總之健身版90%以上不適合，時間允許的話休息長一點品
質成效更好
Andy avatar
By Andy
at 2022-11-06T04:50
假如抄課表有用 那就直接抄世界第一的課表就好了啊 噗噗
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-11-06T22:18
老一輩的，如三王是不是都喜歡這種代謝壓力練法，我看
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-11-06T04:50
獅王在操蒸蛋也是這樣，幾乎沒有組間休息，但年輕一輩
的好手就沒人在推崇這套
如熱狗王，大H這些職業選手
Isla avatar
By Isla
at 2022-11-06T22:18
我原本也是走組間休息不超過1分鐘，改成2～3分鐘
Liam avatar
By Liam
at 2022-11-06T04:50
還不知道成果就是了
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-11-06T22:18
所以這種練法被稱為old school
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-11-06T04:50
他那種練法沒有人幫補，第一天就力竭被壓死了吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-11-06T22:18
是說他講過以前比賽一天會兩練一共三小時，這種練法三小
時感覺就是好可怕的地獄
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-11-06T04:50
所以結論是什麼？
Noah avatar
By Noah
at 2022-11-06T22:18
"具有萬中選一基因的人，可以無視科學研究，直接把
肉體壓榨到極限。"
是這樣吧？
Lily avatar
By Lily
at 2022-11-06T04:50
現實中一堆人組間休息太長，一堆四分鐘以上
Regina avatar
By Regina
at 2022-11-06T22:18
都不知道去健身房玩手機還是重訓，乾脆躺下睡覺吧
James avatar
By James
at 2022-11-06T04:50
h 現在又推崇科學了喔？前幾天不是才酸很想看做研究
的人身材都怎麼樣嗎 怎麼現在又急轉彎想要用科學練法
來酸人了 哈
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-11-06T22:18
嘿嘿，樓上，我今天還真的看到有人自帶瑜珈墊，躲在角
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-11-06T04:50
落躺下睡覺
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-11-06T22:18
代謝壓力還沒大到增肌，學生壓力大就先退款了
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-11-06T04:50
某h連人生都過得沒效率的怎麼可能練得出什麼屎來，練
Noah avatar
By Noah
at 2022-11-06T22:18
自慰用的少發言
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-06T04:50
你要是打棒球的，會跟著Aaron Judge的菜單練嗎？
Delia avatar
By Delia
at 2022-11-06T22:18
比較適合進階者吧，畢竟肌肉程度都有了
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-11-06T04:50
很屌==
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-11-06T22:18
中軸沒穩定 四肢怎麼發力？
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-11-06T04:50
他早就講過這種練法是要比賽才這樣練，一般人他就不會這
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-11-06T22:18
樣帶，一堆人看到名字就高潮開始酸==
Mason avatar
By Mason
at 2022-11-06T04:50
豪哥在練旁邊一定有人幫補跟看動作啊！那不是自己一個人能
做的
Emily avatar
By Emily
at 2022-11-06T22:18
一般人平常重量降到7-8成，這樣搞好像也不會怎樣。他
們練的重量對他們來說已經降重了
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-06T04:50
身體肌肉特質也有差.
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-06T22:18
有些人肌肉恢復速度比較快.
Mia avatar
By Mia
at 2022-11-06T04:50
我也是休息時間越改越長...感覺好很多XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-11-06T22:18
這樣練的意義在哪裏 博眼球而已
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-11-06T04:50
選手跟一般人不同就是選手能吃下選手的菜單，一般人不行
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-06T22:18
人家是職業，我們是生活。
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-11-06T04:50
豪哥的練法真的很特殊 賽季狂操 一天兩練
休賽季兩個月讓肌肉完全休息
William avatar
By William
at 2022-11-04T14:24
那種肌肉的恢復力真的是天份
Andy avatar
By Andy
at 2022-11-05T07:52
到底是天份還是什麼只有他自己知道
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-11-06T01:20
這種練法若當作日常訓練的話，不用說新手，連老手
都會吃不消，我就不相信又要上班又可以長期維持像這
樣的訓練。
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-11-06T18:48
他不是一般人，他是退役*冠軍*
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-11-06T04:50
好用啊，用過的都回不去了，去到哪，回到哪，我不
知道就是了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-11-06T22:18
選手vs素人
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-11-06T04:50
一般人被操一次就不敢練了，想到會怕
Kama avatar
By Kama
at 2022-11-06T22:18
天生練武奇才的練法一般人怎麼學...
Ula avatar
By Ula
at 2022-11-06T04:50
@hotsauce1111 有沒有心而已 有家庭才比較困難
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-11-06T22:18
原來那些恢復不來的都是沒心要練
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-11-06T04:50
你要一輩子都這樣練嗎?
要先擬定可以練一輩子的方法, 這樣才能走得長長久久阿
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-11-06T22:18
像我練身體健康的, 所以一直在簡化方法, 否則很難維持
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-06T04:50
@FarkU 說真的 懶惰才是主因 恢復不來 就改練別項而已
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-11-06T22:18
又不是靠這吃飯，輕鬆點就好
Tom avatar
By Tom
at 2022-11-06T04:50
我給黃阿文操過，他到現在都還是這樣操人的，不過我自
己練的話一直在簡化動作然後追求短時間最大刺激，不然
真的吃不消
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-11-06T22:18
豪哥是top級的健美選手欸，一般人很難跟得上這種訓練
方式吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-11-06T04:50
我之前也是打算練這種，前半小時還可以，後面真的喘
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-11-06T22:18
這種就是已經接近自然極限之後，只好用來組合狂操
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-11-06T04:50
要有底子吧，且是為了比賽...
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-11-06T22:18
@crazysix 恢復不過來變成痼疾才慘，不要拿懶惰當作理由...
所以排除「黑魔法」、「天生神力的肉體」的教學，是我這幾
年來受過傷病後的教訓...
Iris avatar
By Iris
at 2022-11-06T04:50
豪哥的太高階了 至少要有幾年基礎再去試看看吧
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-11-06T22:18
新手照他那個容量的課表會掛...
Olga avatar
By Olga
at 2022-11-06T04:50
除了訓練量+疲勞恢復，安全起見全程要人陪跑也蠻困難
Edith avatar
By Edith
at 2022-11-06T22:18
試過組間30-40秒，三到四種類超級組，不是很推，因爲疲
勞的狀態會讓重量維持不住，姿勢也怕跑掉代償，身體壓力
大連代訓練心理壓力很大，但很省時間，不用跟健身傳奇比
較，組間建議控在60-90秒吧，能不受傷且持續練得下去比
較重要
Tom avatar
By Tom
at 2022-11-06T04:50
能跑這種課表還需要去連鎖健身房請教練？
Callum avatar
By Callum
at 2022-11-06T22:18
在鐘點健身房看過教練教帶練背8下3組，練了半小時，
其中都在閒聊

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Olive avatar
By Olive
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By Emma
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By Sandy
at 2022-10-21T13:49
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