麻煩看看.... - 美體

有點長...謝謝耐心看完^^

小弟因為有鑒於褲子穿不下
才驚覺自己是該減肥了
以前曾兩度減重 不過後來並未持續運動
放縱自己情況下...就胖回來了!!

目前180公分 85公斤 (3禮拜前88.5公斤)
3禮拜前開始減重
都是利用下班之後大概5點40分左右
到附近國小跑步

一開始想說跑個15圈(3公里)後來就覺得可以負荷
增加到至少要跑20圈 但目前都跑25圈左右(大約35分鐘)
跑完後會在慢走2-3圈 再做個緩和運動跟扶力挺身
這樣花費時間大概都在45-50分鐘
才回家洗澡

那中午固定會回家午睡
所以之前是選擇吃水果
因為不想要吃飽飯就躺著睡覺
不好消化更容易胖

所以選擇然後吃晚餐 運動回家後
大概休息半小時後
才進食.....大概都7點半左右才吃!!

把進食時間拉後
吃完後就不再吃東西
覺得這樣自己也比較不會嘴饞
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不過這禮拜
想改成吃早午餐
中午就先睡午覺再起來吃飯
這樣就不會吃飽睡覺了
晚餐就不碰澱粉類單吃水果之類的

想問各位大大們
不曉得我這樣的計畫
是可行的嗎??
有沒有什麼地方要再改進的??

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