一個月了體脂完全沒變崩潰 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：170
體重：74
BMI：25.6
體脂率：23~24


早餐：1天漢堡蛋+小冰奶 1天飯糰(只加肉鬆油條)+小冰豆漿 每天穿插

午餐：幾乎都學校自助餐 2菜類1豆腐+半碗糙米飯

晚餐：附近滷味攤 空心菜+豆芽菜+蘿蔔+火鍋料x3+一點醬

其他：大概一兩天會有一根香蕉 運動完有喝一瓶陽光無糖豆漿的習慣


日常作息時間：12點睡 8點起床


生活型態：學生


運動習慣：

1~5每天會去健身房按照部位鍛鍊

練完後星期135跑3000 24游2000

週六看行程 沒事的話也是健身房+游泳

週日練柔道3小時

我的問題：

已經持續這種生活一個月了

雖然體重從77+減到74

但體脂肪率卻一直沒有變

反而有些微上升的趨勢(上禮拜還量到24過)

我不知道是哪個環節出了錯

請板上的大大幫我debug

感謝QQ


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