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男生練胸肌方式 - 健身

Quanna avatarQuanna · 2012-07-25

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請問如果單靠伏力挺身練胸部，加上一週五次跑步(每次15分)減脂，還能再加上哪些方式加速胸肌形成?
男友困擾雖有明顯胸肌但穿衣容易肌突，就是ㄋㄟ頭有外擴軟軟的一小塊，他困擾到想去抽脂了..


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All Comments

Dorothy avatarDorothy2012-07-28
跑步時間拉長點? 或是你坐在他背上伏地挺身XD
Rachel avatarRachel2012-07-29
補一下個資: 體脂16.8，體重71.6 ， 身高 181
Zanna avatarZanna2012-07-29
這體脂還好吧，不用到抽脂，跑步時間拉長點就好了
Hamiltion avatarHamiltion2012-08-01
脂肪就脂肪 聽起來就向是脂肪過高
Caitlin avatarCaitlin2012-08-05
動作多樣化 組數增多 負載(load)增加
Ingrid avatarIngrid2012-08-06
會有這種外表通常體脂絕對超過16吧.....
Poppy avatarPoppy2012-08-08
去MuscleBeach版問...
Daniel avatarDaniel2012-08-10
去MuscleBeach應該沒人會想理你lol
James avatarJames2012-08-12
有氧時間拉長~每人脂肪分布狀況不一樣 不過體脂低
Barb Cronin avatarBarb Cronin2012-08-15
胸部的狀況應該就可以改善
Olive avatarOlive2012-08-19
可能是男性女乳症
Sandy avatarSandy2012-08-21
小弟身高174 體重63 體脂17 沒啥胸~不就超難練- -〝
Oliver avatarOliver2012-08-25
去問醫生，看是不是女乳症。
Xanthe avatarXanthe2012-08-26
去MuscleBeach版請附上真相歐!!大家會很樂意給你意見
Thomas avatarThomas2012-08-28
如果只是ㄖ頭的問題，貼胸貼就好了
Kama avatarKama2012-08-30
伏地挺身的做法也有很多種 練到的部位也不太一樣
Madame avatarMadame2012-08-31
可以用窄手的做做看 http://ppt.cc/VD~-
Jake avatarJake2012-09-04
還有減脂的話跑步時間拉長效果會比較好喔
Damian avatarDamian2012-09-05
伏地挺身手寬、窄、前、後 腳墊高、低都能練到不同部位的胸
Rosalind avatarRosalind2012-09-09
有心的話 請本人來問或找資料 這樣讓人感覺沒誠意
Elizabeth avatarElizabeth2012-09-12
負重伏地挺身、臥推、飛鳥
Mary avatarMary2012-09-17
但都比不上有氧運動減脂，一次15分鐘持續時間太短
Noah avatarNoah2012-09-17
跑步至少30分鐘才有感覺
Oscar avatarOscar2012-09-20
飛鳥夾胸，握推，負重伏地挺身，雙槓撐體。。。努力練