一周大概花多少時間運動? - 健身

每日平均1小時43分鐘

你還沒生小孩..顆顆..

小孩！！！很可愛
但就是很花時間，沒得運動啦

認真回，二寶老大兩歲老二3個月，最多一週三次一次一個半小
時

一週六練 一次2小時 忙的時候五練

5練

4天強度高一點 2天低強度或小肌群

能多久就多久 剩下靠飲食

下班就躺著，真的很懶得動

一樣下班懶的動 請問該如何提升動力

有小孩如果還花太多時間在健身房，另一半會抱怨吧XD

我是二寶爸，我一直認為說沒時間運動的通通是藉口，運
動這件事並不像電玩追劇等其他娛樂，需要一次性投入大
量時間，你也沒辦法一次性投入大量時間，打電動可以連
打4小時，誰運動可以運動4小時來我認識認識，運動一次
就是花你40分鐘~1小時，一周4~5次持之以恆你的身體就會
給你回報，一堆人可以晚上花2小時看一部電影，花3小時
跟公會出副本，卻不願意花40分鐘運動，問他為什麼不運
動每個都理由伯，沒時間，累，我看懶才是真的啦

退一萬步講，哪怕你每天花10分鐘在房間深蹲+伏地挺身都
可以

下班超懶 都是靠意志力逼自己動

回到家都八點了，運動又至少要1.5小時

重訓1.5小時*3天+打球2小時=6.5小時/週

捲腹，跳繩含休息各抓15分鐘就夠你運動到很累了

一週四練，超大重量五項20分鐘，流動壺鈴20分鐘，收工。

1.5小時*5-6

一週大約總運動時數不到3小時，輕鬆寫意又有壓到大重量。

過幾年可能就跟Pavel一樣就練壺鈴swing和dips而已。

好奇想問F大這樣肌肥大效果你覺得有差很多嗎？自己最近
也想縮短一些時間。

一週四練每次50分鐘

組間休息30-40秒，不滑手機，對我來說夠了

1.5*5 反正不去攤在那也不知道要幹嘛..

最難就是換上衣服出門，一旦出門就會做好做滿！

每天一小時以上

天天40~50分鐘☺

一周兩練、一次一小時

不過三練應該是最平衡的，不論是生活或是長肉

最累的是回家到出門這段路

一週六練，一次兩小時，每天都很期待下班開練

如果你肌肥大是想練分離度，那不適合。如果是熊壯熊壯的倒
是可以。

每週4天 每天40分 擠不出更多時間了QQ

一週四練 每次1.5小

一週5-6練 每天90分鐘左右

做一休一，一次1hr半

一週二到三練 一次一小左右 正常運動也是這個頻率

最近幾周都是早上上班前去WG 最久不會超過1.5小時 一
周四天對我目前來說已經是極限了

沒時間就控制飲食 像我平常會喝Wecharming孅曲飲之類
的來輔助

晚上會發懶，所以改成上班前練40分重訓+15分鐘有氧，練
完速速淋浴上班去，就不怕晚上下班提不起勁了。

每週兩次教練課，外加自己3天的訓練

10小時

六練+1

大概一周２次，有時候又聚餐真的很難動到

4～5天，每次1～1.5小時

一週去四天 大概9~11小時

藉口一堆說穿了就是懶而已

一週5～6練 一次1.5～2小時 總共不超過12小時

大概十個小時吧~ 超過就懶了

一周4~5次 一次1~1.5小時左右 看心情決定要做什麼

平日盡量不餐敘 所以空出來的時間比較多

練一休一 周末天氣ok爬山溜小孩 台灣的優勢好好用

最近開始四-五練，只能說時間就跟乳溝一樣擠一擠就有叻

疫情還沒嚴重前大概一週三練 一次一個半小時吧

現在在家裡徒手練加上休息時間大概20幾分鐘

每天50或60分鐘吧 盡量一週5天以上

出生前一天1.5-2hr一週五練，現在小孩4m，剛出生一天還
能練1hr，現在愈來愈需要陪伴，還有接送托嬰，洗奶瓶和
擠奶配件，洗衣烘衣整理，幫寶寶洗澡餵奶餵副，煮飯洗碗
，真的完全沒辦法運動

我一周2 3天 再搭配唯睛品清暢飲維持體態

疫情前5練 疫情後1-2

怎麼正常一串文會冒出喝什麼什麼飲的 直銷逆

在這邊發文 不如多做三組深蹲

在這裡看推文，不如東西收收去健身房

一禮拜6天。從家裡出門到回家大約2.5小時。

如果單純要減肥 原地慢跑是個好選擇，每天跑30分鐘就可以，
可以分次累積，總有時間的。
當然飲食還是要有一定的控制

下班直接騎去健身房，免得回到家就不想出門了。

我二寶爸抓時間認真練之前在家用彈力帶練
再來早上小孩上幼兒園後早上抓40分鐘在健身房

去健身房時間很趕所以我不滑手機認真做完自己的目標

回家小孩睡了在客廳做些核心肌群

ㄧ天2練合計也才花1～1.5小時

說有小孩沒時間練的是藉口顧小孩滑手機的時間就能ㄧ天2練
了

你需要換一個上班能睡覺的工作xD

放棄一部分滑手機、玩遊戲與追劇的時間就有了。

爬山跟跑馬就會運動超過4小時啊…..

真的就懶 人可是非常容易找藉口的

但懶本來就是人之常情，還是很佩服有小孩能堅持
運動的人

趁兩個屁孩十點左右睡成豬，立馬飛奔到萵苣搶關店前狂練，
一週兩次，另外找一天自己在家盪壺

每天1.5小
下班直接去健身房 一回家就不想出門+1

各位真猛

轟菌沒煩惱 只是會越生越多 範圍越來越大

目前一週4～5練 一次大約1.5小時

六天，每天都累死..

1.5x2-4天 有時候經期來前後會少1天

每周至少四練 每次1.5hr

一週六練，每次至少一小時

有小孩之後會越來越少…

但等小孩長大之後（很大）才可以變多

以前抓上班前一個多小時去練，一到五都去，結果小孩因素
睡眠不足恢復不回來，改成一週兩三次才改善

含有氧每週平均18個小時左右

一週平均 3練 一次 1小時多一些 練心酸的

一週六練重訓 加3堂鋼管課及1堂倒立課 充實

1周4-5練 控制體重為組 重訓1小時核心10分有氧40分

有氧+重訓2小時 一周大概3次 配上1-2次沒有做有氧的

一周運動時間大概8小時

小孩大概0~6歲最容易綁住,國小三年級以後就大幅好轉.
至於男生的話,可能12歲就抓他一起去練...XD

當然不用上班或是自由業的散退.
以及家裡請保母,或是爺爺奶奶幫忙帶的,散退.

健身房裡其實很多富二代,都麻不用上班..XD

外商副主管，工時10小時/天，一週至少健身90分三次，1-2
次有氧30分鐘

每天30分鐘左右

每天1-2小時吧

重量一周4-5練 專項一周5-6練 大概15小左右吧

每天去～不動不舒服～去運動一下心情舒暢很多

我也是....應該趁學生時期把運動基礎打好的....

一週三練

1周4-5練 1小時