一天運動 5,10,20,30 分鐘的效益 - 健身

一般來說運動都是建議一天 30 分鐘

如果沒有一次三十分鐘的空檔 也可以分成三段 10 分鐘來做

(參考資料:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/staying-active-full-story/)

我想請教各位的是 不知道有沒有人知道這個 30 分鐘出處的文獻研究到底是哪一篇
我在網路上找到好幾篇 NEJM 討論運動跟壽命 等等的關係
從 uptodate 也看不出個所以然 @@
他的參考資料幾篇點進去感覺好像都不太像...

我想知道一天運動 5 分鐘 10 分鐘 20 分鐘 相對於 30 分鐘的效果是怎麼樣呢？
(比方說心臟病 糖尿病 壽命 癌症等等的 Relative risk)
(話說置底的DLCSEA的脂肪消耗, 碳水化合物消耗 vs 時間的圖好像壞掉了，連結：
http://140.123.226.100/epsport/image/200205181.gif )

不知道有沒有人知道有哪篇相關的研究資料 或是可以從哪裡找到相關的資料呢

謝謝！


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