跑步腳很不舒服求解 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2014-03-14T23:37

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我之前有辦健身房的卡，選擇騎腳踏車來減肥，雖然大家都說腳踏車是懶人運動，但我確實靠騎腳踏車，花兩個月瘦10公斤，現在健身房到期了，家裡也買了跑步機，我就打算在家裡運動就好
But!我每次跑步腿都好不舒服喔！
我一開始速度會先調5．5快走10分鐘，之後會調7．2慢跑，最後在快走五分鐘，慢跑時間從20分鐘變成40分鐘
變成40分鐘後腿就很不舒服了，跑的過程中左膝蓋感覺空空的，雖然不舒服還是勉強跑完，但隔天就會不舒服，今天更誇張，才跑13分鐘左腿就非常的酸痛，酸到只能被迫暫停
我在想我是不是不適合跑步，如果我改成快走一小時會不會比較好
請問各位有什麼建議嗎？要改成快走還是堅持跑步呢？

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All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-03-15T11:04
感覺知道的東西太少了...體重?年齡?腿?腳?膝蓋? >_<
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-03-18T01:21
啊抱歉，我是女生，21歲，身高170，體重76
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-03-18T11:05
痠痛可能一次量太大才會 但如果是膝蓋痛就要小心了
Eden avatar
By Eden
at 2014-03-20T12:33
我跑跑步機也不舒服 跑戶外能自己控制比較輕鬆
跑步機彷彿有人拉著你跑
Megan avatar
By Megan
at 2014-03-24T20:53
説騎車是懶人運動的，不知道有沒有騎過？
Leila avatar
By Leila
at 2014-03-29T11:05
我只看到2個月10公斤而已...
Megan avatar
By Megan
at 2014-04-03T06:31
我跑跑步機兩個月才5公斤 > < 我跟原po相反...騎腳踏車膝
蓋會超痛
Selena avatar
By Selena
at 2014-04-06T13:29
先試著以稍快的速度走30分鐘，讓身體習慣
Puput avatar
By Puput
at 2014-04-09T20:23
騎腳踏車姿勢和坐椅高度要注意
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-04-14T18:39
同一樓 資訊實在太少了 尤其是最重要的跑步姿勢看不到
這樣很像瞎子摸象啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-04-16T07:31
應該是你左腿的關節或筋沒熱開 就直接下去跑，造成不適
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-04-19T23:53
熱身時間長一點，跑步剛開始 每一部份都要熱身久一點
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-04-20T03:10
不行的話，試試穿彈性襪跑
William avatar
By William
at 2014-04-22T23:38
如果是腿酸的話 可能是乳酸堆積關係，先跑一休2或3試試
Adele avatar
By Adele
at 2014-04-27T23:01
跑的時候把注意力放在後腰到臀部這一塊,然後用這一塊出力
Liam avatar
By Liam
at 2014-05-01T16:35
然後用你的身體帶著腿去跑,你千萬不要有任何用腿出力的
的念頭,因為這樣會讓你的雙腳超出他的負荷,不是你不適合
Isla avatar
By Isla
at 2014-05-03T19:50
跑步,是出力方法錯了,去網路上找找謝天任的LBVB,你不見得
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-05-07T11:04
要學他赤足,尤其跑步機赤足會讓你想哭,不過你可以學他出
力的方式
Callum avatar
By Callum
at 2014-05-11T06:45
可以拍一小段你跑的情況 姿勢錯的話就算跑再慢 但時間一長
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-05-14T06:57
就會不舒服
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-05-18T02:28
上面那個騎腳踏車膝蓋會痛的，你座椅有調整嗎
Damian avatar
By Damian
at 2014-05-19T12:39
XX膝蓋是＂微彎＂ 太矮的座椅會讓你膝蓋難過
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-05-23T23:05
跑步所要求的肌力比想像中的強 沒跑步習慣不要每天跑
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-05-28T19:10
先以跑一休一 或休二都可以 休息的時候舒展肌肉 讓肌肉休息

台大新體重訓

Una avatar
By Una
at 2014-03-14T22:55
之前腳受傷停止運動好一陣子 該開始重拾運動習慣但一直缺乏動力 再加上想要讓自己養成早起習慣 因此希望可以揪人一起避免自己找藉口偷懶 時間地點是禮拜一和三 早上8:00台大新體重訓室（時間可以微調） 我是女生　徵的對象男生女生都ok 可能多徵幾個避免常常流團 有興趣的站內信我們再討論:) - ...

身材比例文章？

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By Caroline
at 2014-03-14T21:09
小弟第一次來這邊晃晃，努力看了置底文章和精華區。資料真的很豐富，我也學到很多資訊。記得其中一篇文章有寫到最好看的身材比例。 他是用體重除以身高（磅/吋），然後那個數字會有最好看的胸圍，小腿圍等等。想請教一下有人知道是哪篇文章嗎？感激不盡！ - ...

陳意涵的體重/體脂

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By Jessica
at 2014-03-14T20:37
陳意涵的體重/體脂 http://imgur.com/drNSN4Q 想說的是.... 1.即使如她那麼瘦的女生，體重都還有45.5kg 那那些追求要瘦到42-43kg的女生是.....??? 2.女生的體脂10.7....這..到底怎麼辦到的..好強!! - ...

臉書減肥情報[讚]粉絲團?

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By Annie
at 2014-03-14T16:30
第一次發文格式錯誤的話幫刪謝謝! 想請問臉書上減肥情報【讚】 這個粉絲團 關於我寫道： 提供減肥、健康資訊,分享減肥有趣激勵文~ 讓大家輕鬆和脂肪博鬥 減重問與答-健康諮詢表→http://goo.gl/Uq21q 常常被他的發文吸引， 但從來沒填過此表， 請問有版友看過這粉絲團或是有填過這表嗎？ 因為很 ...

選擇健身房要特別注意的事情

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By Barb Cronin
at 2014-03-14T14:37
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1J8NbaoL ] 作者: ohsong (因為我很特別) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 選擇健身房要特別注意的事情 時間: Thu Mar 13 17:24:47 2014 嗨大家好因為個人經驗及工作需要 所以做了一個報導建議選擇健 ...