一週內跑步的頻率 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

假設一週跑30公里

1.跑5天，一天6公里

2.跑3天，一天10公里

哪種對減重比較有幫助？

又哪一種比較不會受傷呢？

目前都是一週跑5天，一天6~7公里

不知道需不需要做改變？


--