七十天瘦9公斤 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：185
體重：86
BMI：25.1
體脂率：24.5%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無糖高纖豆漿+御飯團 或是 總匯三民治不加番茄醬

午餐：便當類 配菜都是蔬菜類 主菜不會是油炸的

晚餐：半碗飯+一個拳頭大的青菜+一些瘦肉或是魚肉

其他：一天喝水3000cc 常喝茶Ｘ王無糖


日常作息時間：24:00-08:00


生活型態：學生


運動習慣：一個星期跑步四到五次，一次都三十到四十分鐘。
　　　　　星期六固定有一場籃球比賽


我的問題：比較有問題的是飲食方面，不知道我這樣吃對不對
　　　　　我一天有吃到2000卡左右的樣子
　　　　　希望能在六月三十號前瘦九公斤
大學畢業後發福很多，想趁這個夏天瘦回以前的樣子
　　　　　好讓自己有體力準應付碩士論文



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