乳清蛋白的攝取 - 健身

小弟屬於易瘦體質 吃不胖

但就算少吃體重也不會掉太多

只是因為家裡規定不能吃牛肉(早期務農)

加上最近家裡有長輩得癌症

因此食物都變的很清淡...(尤其是肉類減少很多)

所以小弟的體重就從60降到58


爬了精華區 高蛋白這種補給品只有需要的時候才服用

那我這樣應該算是"需求量很高"

所以 我可以早晚各一杯 + 重訓後補充(小弟每天都有重訓 但都訓練不同位置)

這樣對我的腎會有負擔嗎? 實在是感覺蛋白質缺很大...



另外偷偷問一下腹肌可不可以每天練

這我也有爬文 之前在板上也吵了很久...

我最近才開始用六分鐘練腹肌那個方法

感覺我可以每天練 因為練完隔天並不會有酸痛感

但是基於重訓後一定要讓肌肉休息才有成果的這個原則

讓我很迷惑...這個問題有解答嗎


還請各位板友多多指導 感恩


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