以為自己很健康 - 健身

大叔不年輕了，年紀已破45歲，平常喜歡騎公路車，

也會上健身房重訓，不過還是以騎車為主，我的身高

179cm、體重69kg，體脂目測15%(之前量inbody顯示

6%，嚴重懷疑機器壞了)。

因為常騎車，如果以一個星期的量來算，大概可以額

外消耗5000kcal左右，所以對於吃的東西會比較沒有

顧忌，雖然沒有什麼顧忌，但油炸類很少吃，也不太

喜歡吃太油、太鹹的食物，飲食算是清淡的，只是騎

車常會想要吃醣類，麵包、糕點之類的，或是水果之

類，平時蛋白質會由乳清、雞胸肉、豆腐、魚、蛋、

豬來補充，吃的量也不算少，一天至少有100g以上。


前幾天去捐血，今天看到報告，裡面的膽固醇欄位，

總膽固醇202(超標了)，低密度膽固醇100(在標準內)

，是我的飲食出了什麼問題嗎？？以為自己運動量大

，膽固醇應該會在標準內，結果並不是如此。

另一個指標『糖化血色素』，數值為5.8，也超標了，

說明欄位顯示：懷疑糖尿病前期、高風險群

是我醣類吃得太多了嗎？而且都選擇精緻醣類？

有時騎完自行車，吃完正餐後，過幾個小時，還可

以吃下整條土司，真懷礙我的胃怎麼裝得下？

閒聊這麼多，一直以為自己常運動、健身，飲食就


沒有很特別在意，年紀大了看來行不通了，除了運動

外，飲食看來也要控制一下了，順便去找找很久沒去

看診的家醫科，想聽聽醫生的建議看法！

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