保持八個好習慣每天瘦一斤 - 減肥

最近在FACEBOOK上看到的

很多人都在瘋狂轉載

不知道是真的假的

我對網路資訊總是存有疑慮

---內文開始---

減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來
看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這件事
，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。


　　早餐前喝咖啡

　　美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控
制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這
要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。


　　早餐時補充鈣質

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消
耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%
的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！

不是說減脂不能選範圍 是基因決定嗎

　　上衛生間之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯
酸梅汁，你身體的「清潔」程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的
物質迅速而徹底地排出體外。

有東西可以讓脂肪排出身體!!!!

　　多喝一些水

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專
家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1。
565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開
始依存脂肪。

體溫下降就會存脂肪!!!


　　早餐和午餐之間吃些花生

　　科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研
究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

為什麼??花生本身就佔有熱量吧

　　中午吃發酵食物

　　研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物
至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化
的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

我以為饅頭只要成分是澱粉耶,原來是不易消化的物質

　　下午來一勺蜂蜜

　　蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態
穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

　　用烏龍茶來放鬆

　　養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高
3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放
心飲用。

　　減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？
快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓減肥這
件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。

--結束---


請問這幾點有幾點是可以相信的呢

大家來討論一下吧

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