※ 引述《thunder5566 (5566)》之銘言：
: 你看板上一堆3個月 6個月心得文氾濫
: 推文各種鼓勵
: 可是同一篇作者怎麼半年後就不見了
: 因為跑了啊
: 大部分人po心得文或igfb啥的
: 就只是為了大眾虛榮感
: 真正持之以恆健身的少之又少
: 半途而廢的很多
: 很多新手po腹肌文被噓爆
: 其實需的也是當初想要腹肌但是意志力不卒放棄的
: 負能量轉移
沒有啊沒有跑啊，只是覺得沒必要當個版報告
練都來不及了哪有時間發文，頂多休息中看看廢文。
我上一次發心得文是1年前吧，而轉練健力課表是2年前的這個時候
那我就順道發一篇心得廢文
有興趣看我之前的文自己去查，我自己是看不太下去當時在幹嘛(笑
------------------------------------
先放2年前的inbody
https://i.imgur.com/U7qhZYX.jpg
這2年來我只做肌力、爆發力的訓練
肌肥大除了某些小肌群外很少練(主要是為了控重，我知道自己在幹嘛)
課表大致上目前網路查的到的都有玩過，今年則完全走自己設計的課表
然後是今年7月底的inbody
https://i.imgur.com/1pNljSt.jpg
體重從1年前就維持在79~81kg之間，最近則回到78kg
身材大概是這樣
https://i.imgur.com/xgzE2O0.jpg
力量比起2年前三項總和大概增加了200kg
上一篇有人問可不可能維持體重並提升重量
我直接告訴你
可以，低碳飲食一樣可以有力量訓練
其他就每月伙食1萬
補給品攝取我有打過文
回復的話滾筒、球、Thera Gun、自己改的土炮機、滑罐組
(我曾經PO過文說Thera Gun用沒多久壞掉，之後我寄信給原廠，他說可以幫我免運維修但
限美國內，寄送到後他很阿撒力的直接寄一台新的給我並表示我拿到的是機王。在此幫Th
era Gun平反一下，只要會用他真的很好用)
有人會說隨便報重量大家都會，但我真的沒有什麼拍影片的習慣
只有4月時因為動作跑掉拍來看一下的很醜硬舉
https://youtu.be/JzUKchqHpgw
大概是這樣，其他的說再多也沒用，閉嘴乖乖練就對了。
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: 你看板上一堆3個月 6個月心得文氾濫
: 推文各種鼓勵
: 可是同一篇作者怎麼半年後就不見了
: 因為跑了啊
: 大部分人po心得文或igfb啥的
: 就只是為了大眾虛榮感
: 真正持之以恆健身的少之又少
: 半途而廢的很多
: 很多新手po腹肌文被噓爆
: 其實需的也是當初想要腹肌但是意志力不卒放棄的
: 負能量轉移
沒有啊沒有跑啊，只是覺得沒必要當個版報告
練都來不及了哪有時間發文，頂多休息中看看廢文。
我上一次發心得文是1年前吧，而轉練健力課表是2年前的這個時候
那我就順道發一篇心得廢文
有興趣看我之前的文自己去查，我自己是看不太下去當時在幹嘛(笑
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先放2年前的inbody
https://i.imgur.com/U7qhZYX.jpg
這2年來我只做肌力、爆發力的訓練
肌肥大除了某些小肌群外很少練(主要是為了控重，我知道自己在幹嘛)
課表大致上目前網路查的到的都有玩過，今年則完全走自己設計的課表
然後是今年7月底的inbody
https://i.imgur.com/1pNljSt.jpg
體重從1年前就維持在79~81kg之間，最近則回到78kg
身材大概是這樣
https://i.imgur.com/xgzE2O0.jpg
力量比起2年前三項總和大概增加了200kg
上一篇有人問可不可能維持體重並提升重量
我直接告訴你
可以，低碳飲食一樣可以有力量訓練
其他就每月伙食1萬
補給品攝取我有打過文
回復的話滾筒、球、Thera Gun、自己改的土炮機、滑罐組
(我曾經PO過文說Thera Gun用沒多久壞掉，之後我寄信給原廠，他說可以幫我免運維修但
限美國內，寄送到後他很阿撒力的直接寄一台新的給我並表示我拿到的是機王。在此幫Th
era Gun平反一下，只要會用他真的很好用)
有人會說隨便報重量大家都會，但我真的沒有什麼拍影片的習慣
只有4月時因為動作跑掉拍來看一下的很醜硬舉
https://youtu.be/JzUKchqHpgw
大概是這樣，其他的說再多也沒用，閉嘴乖乖練就對了。
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