做到痠痛？ - 健身

最近在看置底文時

看到肌肉的生長需要刺激>破壞>休息>重建等 四大步驟

這時候就浮起小小的問題啦

所以意思是說

重訓就是要做到痠痛、無力、無法繼續做下去

這樣才能達到「破壞」的感覺？

跑步也是，要跑到腳酸，步履艱難

腳部肌肉才會成長？

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