膝蓋不適 上下樓梯特別明顯 - 健身

小弟是有運動習慣的人
會作暖身及收操
也有帶護膝(圓筒式)跑步的習慣

昨日在在pu跑道運動過後(8k)
跑最外側的跑道

左膝外側略後方會有點疼痛的感覺
尤其在上下樓梯的時候
疼痛感會很明顯

但是右腳完全沒有不適感
左腳戴著護膝走路也是有痛感

有痛感之後
有馬上作冰敷的動作
今日要將腳伸直的時候會有緊繃的感覺
上下樓梯會有疼痛的感覺

疼痛的感覺不像是在肌肉處
小弟目前暫時無法立刻就醫
不知道這個可能會是什麼狀況呢？
有什麼緩解的方式？
或者有無可以訓練的方式
協助減緩症狀呢？

感謝～

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很多飲料店都用保麗龍杯子 飲料你只要20分鐘就可以喝完
但是留下的保麗龍杯子 地球500年都消化不完
如果你只買一杯 或是買了就直接喝 請不要又拿一個塑膠袋包著喝 很浪費

夏天其實沒有真的很熱 冷氣不用開這麼冷 每人冷氣每調高一度
就可以省6%的電力 一整個夏天可以省84億度的電

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