健身 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：24
身高：151
體重：60
BMI：26
體脂率：30左右
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：蛋餅or鮪魚蛋吐司 有時早餐會吃2份 會在多一個熱狗蛋之類的

午餐：1碗飯 一個主菜 一份青菜 吃家裡的

晚餐：同上

其他：沒在吃宵夜（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

12點睡覺 6點多起床 中午會睡半小時

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

考生

運動習慣：

大概都在下午5點左右騎50分鐘的x-bike 基本上是每天

阻力4 時速20 會喘 心跳數沒有量

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我大概從10月初開始運動 原本是57公斤

可是昨天量就變成60公斤了

有運動正常吃 沒在喝飲料 可能一個月就1~2次

大餐也大概1個月1~2次

就都3餐照常吃 也沒吃零食之類的

爬文是說剛開始會變重 那多個3公斤是正常的嗎?

這樣方法持續下去會有效過嗎?還是有啥地方要改進呢?

謝謝

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