運動讓我肚子消下去了 - 健身

BLOG版 我的心酸血淚史之為什麼沒人相信我有個肥肚肚....

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文字心得版：

為什麼，就是沒人可以相信，我也可以是一個有肥肥肚的人？

難不成，身為一個四肢及臉頰瘦瘦人，就不可以有一個肥肥的身體嗎？

我知道我從小不胖過，但那不代表我一輩子都不會有肥的時候吧！？

是的，穿上衣服，看起來都嘛很瘦......

但當一個瘦瘦人的開心，只持續到我出社會...之後....就不是那麼一回事了

以前，在讀書的時候，仗著年輕代謝快，而且體質不易長胖

我從來也不知道什麼叫忌口跟節制 ORZ~

一天吃四餐也只是剛剛好而已

炸的、藥燉、豆花、糖炒栗子、奶茶、G排，樣樣都是我的最愛

運動，從來也沒有，只有在大學的體育課才會出現運動兩個字

(不過我大概也都很混的在玩吧)

選課偏好那種，不會花體力的，輕鬆一點的，撞球大概是第一首選...



到了今年，大姐要出嫁了，但我還沒有太大的認知到，我是一個隱藏版肥肥腰！！！

六月底生日的時候，在KTV的包廂裡拆開小李先生送的BELIEVE項鍊時

他對我說：『我相信你一輩子都瘦不下來了』

我想，他已經看到我正常衣著下隱藏的肥肥肉！！

只是，我還是不夠自覺，雖然，我開始覺的好像有胖了點，肉開始多了點

是該克制一下自己的食量了...

和小鄭鄭去吃中飯的時候，也常被說我吃的比男生還多 =~=

但是，靠著穿搭、縮小腹，在相機前我都還是保持一個偽瘦子的狀態

可是，還是可以從臉的圓潤度，看出我長肉的經過~請看以下照片為證！！！！

照片都在BLOG



接下來就是最最可怕的八月到了，大大的太陽，該是去海邊的季節

在八月底時，我跟大同好朋友一起去了宜蘭

相片資料夾的名稱被我打上『陽光、沙灘、水 宜蘭』

但事實上，它的名字應該要被我改成 『陽光、沙灘、水 宜蘭 肥仔雀』

照片裡，自拍照->很正常，非泳裝照->很正常.....

但是，大同好朋友拍下了，讓我下定決心努力運動，加油塑身的關鍵性照片






先來幾張，我自拍自HIGH的正常照片，臉圓但還OK...

其實那時候我已經有在控管我的飲食了，但還沒開始努力運動！

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看完了這兩張照片，是不是覺的很正常？

是個瘦瘦的小個子！？看不太出來胖在哪吧！？

因為我是個小骨架人，所以肩膀小小的

上半身露出來的部份也沒有很肥的肉，臉也不會說圓的很扯之類的~~



接下來，要開始進入泳裝照的部份了~~

到這邊，我要說，如果你是個細心的孩子

我想你會發現潛藏在角度之下的肥肥贅肉！！！LETS~~~GO

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恩，看完了這三張照片，細心的孩子應該看的出來了~~

但，應該還是有些人會覺的：『恩~還好吧，就還算瘦呀！』之類的

這是因為，靠著角度，所以覺的好像還可以，沒到非常胖呀...

不過，接下來大同好朋友拍下的這張關鍵性照片

就打破了我一直以來自我意識良好....

照片很恐怖，請各位做好心理準備

倒數10秒，確定你要看再往下拉

10.9.8.7.6.5.4.3.2.1

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恩~看完後請拍拍胸口，安撫一下被嚇到的心！






就是因為這張照片，讓我受到裴裴及老媽的無情打擊...

裴說：『你怎麼胖成這樣呀？』　講完人就走了

老媽說：『我沒想到你已經胖成這樣了』 講完後每次看到都叫我少吃點

所以，朋友的支持及鼓勵下，我開始運動了！

從一開始睡前在床上的仰臥起坐，到現在的仰臥起坐板+拉筋+其他運動

從我拍下那張照片的時候開始到現在，我減重不多，從47到現在44

3公斤真的不多，靠飲食也是可以瘦下來

但我除了克制食量，後面還加上了運動！

身材，就差很多了..我個人是覺的蠻明顯的，特別是穿合身的衣服的時候！

接下來就是真實的照片啦~~~GOOOOOOOOOO

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首先，這是大概十月初的照片，那時已經養成天天做點運動的習慣了！

穿上合身的衣服出現明顯的腰線

露肚照~有腰線，肚子也比較消下去了

持續的在運動，有時會再加強力度，一直到了十月中後，腰線變更明顯..

兩個時期的比較照片~~右邊是比較後期

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接著，就是持續到目前十一月初的最最近照了...99.11.01拍攝

現在已經算是不太克制飲食了，餓了就會吃，飲料照喝...

只是零食的話基本上已經不太吃了，不過假日幾乎都會吃餐廳就是了~

跑去康是美跟醫院測了一下，吃飽飯的體重大概都還維持在45多

體脂率大概從24%--->20%，BMI值18.8->18

內臟體脂率1，基代大概在1150上下，這兩項一開始時忘記量了~XD

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目前大概就是這樣吧....消最多的是肚子！！！！！

而且基本上現在肚子上腹部蠻平的，用力的話，就是很硬很硬~~XDDD

下腹部還是有軟軟的，也有點肉，大腿、小腿一樣還是軟的

沒練到~不過看起來還OK就是了

仰臥起坐現在是用照片中的板子，一天基本30下

有時候會想多做一點，會做左右，讓腰的兩邊可以動到...

再加上一些朋友教的拉筋和其他的

不以減重為目的，主要就是不要有肥肉+線條好看...

板子一分鐘大概可以做20下仰臥

比起一開始時大概只能一次5下就要先休息差了很多~

基本上的原則還是天天做點拉筋、仰臥起坐

除非當天有事太晚回家，但就算沒做其他的，也會做仰臥...

所以我想堅持是很重要的~~XDDDD 希望大家一起加油囉~~

以上

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