仰臥起坐的效果 - 健身

By Ursula
at 2010-11-04T16:06

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做了二個月的仰臥起坐，每天睡前做五十個，

不過手沒有扶耳朵。二個月下來，好像只有上

腹部的肌肉有緊縮了一點，但對下腹部的肉好

像改善不大，是不是動作姿勢上的問題？還是

仰臥起坐本來就偏重於減上腹部的油？那下腹部

有什麼方法可以比較有效的減下來？

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All Comments

By Hamiltion
at 2010-11-08T02:59

有氧請爬文

By Bennie
at 2010-11-10T11:07

我做了的感覺也是持續做的話上腹消的比下腹快~

By Kumar
at 2010-11-13T16:08

不怕受傷連續做一個小時,好比是有氧的話就有效了= =||

By Dora
at 2010-11-18T09:01

推樓上XD

By Olivia
at 2010-11-21T11:26

........誰跟你說減上腹的油？

By Zora
at 2010-11-21T17:33

做了一年上腹變緊實但不會減油

By Delia
at 2010-11-21T21:10

緊實=/=消脂... 連油都出來了好噁心好具體XDD

By Carolina Franco
at 2010-11-23T08:28

上腹部好練下腹部難練另外你要先有氧

By Aaliyah
at 2010-11-27T13:31

下腹怎樣才會緊實呢...

By Franklin
at 2010-11-29T16:44

緊時。。

By Donna
at 2010-12-02T20:37

整脊老師(美式,岡斯德系統)說仰臥起坐易傷脊椎.

By Mason
at 2010-12-05T16:46

50個太少了請做到沒力然後3組以上

By Vanessa
at 2010-12-06T07:28

請問三組以上怎麼算？

By Annie
at 2010-12-11T02:52

就是做到沒力 3次以上～可能 70>60>50這樣

By James
at 2010-12-13T23:38

這樣好像脊椎很傷耶

By Carolina Franco
at 2010-12-17T16:03

crunch

By Doris
at 2010-12-18T02:55

不要做傳統那種要碰到膝蓋才會1下就不會傷了不用超過45度

By Mia
at 2010-11-04T15:17

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女（男／女）年齡：24 身高：151 體重：60 BMI：26 體脂率：30左右參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：蛋餅or鮪魚蛋吐司有時早餐會吃2份會在多一個熱狗 ...