請問有人這樣練側腹肌的嗎？
準備道具：2個跟訓練二頭肌等重的啞鈴
動作：雙腳與肩同寬，馬步狀，立舉啞鈴，手肘成90度與身體並攏，轉體。
啞鈴在身體兩側，吸氣；啞鈴在身體前方，吐氣。
請問這樣能達到不傷脊椎跟訓練效果嗎？
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不是要練形狀，想練強度。 (打羽球用)
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準備道具：2個跟訓練二頭肌等重的啞鈴
動作：雙腳與肩同寬，馬步狀，立舉啞鈴，手肘成90度與身體並攏，轉體。
啞鈴在身體兩側，吸氣；啞鈴在身體前方，吐氣。
請問這樣能達到不傷脊椎跟訓練效果嗎？
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不是要練形狀，想練強度。 (打羽球用)
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