先游泳好還是先健身好呢?? - 健身

小弟明天想跟朋友去游泳加健身房
上次健身完感覺就沒力去再去游泳了!!
因為那天睡眠不足,
但明天想兩個一起
想游泳是想曬黑+瘦肚子..
想健身試想練壯ㄧ點...手臂胸肌還有肩膀
大家給些意見吧
假如同時想要游泳和健身大家都會怎麼作好呢
如果是ㄧ個下午ㄧ個上午去
哪個先比較好呢??
另外中午吃些什麼比較對長肌肉有幫助呢
謝謝
目前都喝豆漿比較多...還有什麼比較快長肉的方法嗎
謝謝大家喔

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