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先該練球還是重量 - 健身

Michael avatarMichael · 2008-05-05

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我想請問一下唷 如果有練籃球的人 是該先重量完之後在練籃球

還是先練球在重量阿 還是錯開時間會比較好呢@@??

哪種方式練起來才比較適當有真正練到

謝謝唷~

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All Comments

Oliver avatarOliver2008-05-08
分開隔天練啊
Jessica avatarJessica2008-05-13
我推薦連三天健身連三天練球
John avatarJohn2008-05-14
否則建完身手都沒力投籃了
Liam avatarLiam2008-05-17
很少連三天的，要考量超恢復+不同部位頂多做2休1，不然1
Dinah avatarDinah2008-05-18
天重1天球，或先重訓再打球，不會沒力的。先打球再重訓才
Doris avatarDoris2008-05-18
會沒力。去找有氧運動和重訓的菜單，幾乎都是先重訓再有
Brianna avatarBrianna2008-05-19
氧，如游泳。重訓與有氧之間要休息至少1小時並補充熱量。
Jacob avatarJacob2008-05-20
以前我們校隊是 微量重訓-練球-再重訓-自由時間
Jacky avatarJacky2008-05-21
通常在自由時間 中前鋒就會繼續重訓 像我這種小後衛就是
Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-05-23
有時練腿力 有時練跳投 重點是要把肌耐力想辦法撐上去
Jacob avatarJacob2008-05-28
一週練三天 所以中間那一天 我們就是休息一下恢復肌力
Rachel avatarRachel2008-06-01
可是有些體保生他們還是會撥空 繼續跑步跟重訓 (我受不了@@)
Anonymous avatarAnonymous2008-06-04
看你是重視肌肉還是重視籃球訓練，重視籃球就是以練球優先
Poppy avatarPoppy2008-06-06
健身是想把肌肉練大，就以健身為優先，兩種效果不一樣
Rachel avatarRachel2008-06-08
我是連三天..一天一至兩個部位且每個部位一個小時內做完..
Kumar avatarKumar2008-06-11
我是想要讓肌肉有激烈強度的那種記憶
Donna avatarDonna2008-06-13
這樣中間隔一天休息後...就比較有力打球了
Anonymous avatarAnonymous2008-06-17
可是我如果先做完重量在打球 一開始可能真的沒力
Necoo avatarNecoo2008-06-20
可是運球運阿運阿 慢慢的力氣就會感覺出來
可是如果隔一天 那種運球的力道又覺得沒xk7