全麥土司營養嗎 - 健身

最近開始自己帶便當
想把澱粉的部分
把白米飯改成兩片全麥土司

大家說吃五榖米比吃米飯好
可是煮米飯好麻煩 沒有時間


我的早餐都吃早餐店的土司類
晚餐是土司一片+配菜
中餐又吃兩片土司 好像太多了= =
而且土司好像有加奶油糖有的沒的

還是中餐在前一天晚上就乖乖準備五穀米呢~"~?


代替白米飯的澱粉類 還有哪些選擇@@
希望吃起來營養又健康

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