兩個問題請教 - 減肥

請教板上的達人們

最近開始瘦身

不過很不幸的是以前的我是夜食族

晚上就算吃過便當還是會嘴饞

因為上班的關係所以就算要運動也是晚上


問題來了


一、如果我現在肚子餓可以吃什麼充饑呢?

對我來說喝水無法讓我覺得滿足


二、如果我沒有去運動的話喝牛奶跟做一些簡單的俯地挺身

或是爬樓梯有辦法減肥長肌肉嗎

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