減肥的方法 - 減肥

※ 引述《force543 (阿毅)》之銘言：
: 關於少吃與多動
: 我認為在減肥時
: 1. 少吃點很好 少吃也並非不健康
: 2. 吃的多又多動的效果不一定比的上少吃的效果
: 最近看了一本書 叫body by science
: 裡面有提到
: 「人體的設計是非常省能的」
: 翻開人類的歷史 我們時常在戰亂饑荒
: (你隨便看就這一百年好了 阿公阿媽小時候也是常常吃蕃薯餓肚子)
: 把歷史像衛生紙長條一樣的翻開
: 像現在這樣食物充足的情況是佔非常非常小的一部分
: 「我們是處在食物非常充足的時代阿！」
: 也因為人類歷史長期在饑餓的情況 我們的身體非常省能
: 也因為這樣 才免於--->餓死
: 你是否吃了一頓大餐後，然後轉頭跟你的朋友說
: FOK 吃太多了 等等去跑個步來減減肥
: 但事情真的有這麼單純嗎
: 假設你跑了半小時 狠狠消耗了160大卡
: 但你要知道一個一天基代1600的人 每小時消耗的熱量四捨五入67大卡
: 扣掉基代 你等於多消耗了僅僅93大卡 (當然後燃作用我就沒算進去了)
: 但是僅管如此 你一天中最辛勞的跑半小時步 才多了93大卡
: 而你剛剛大開殺戒的一頓可能多攝取了500~1000大卡(更不用說吃到飽了...)
: 這些都會變成脂肪存起來 你智囊的身體 在幫助你有效的利用與儲存能量...
: 想要變瘦卻一直瘦不下來嗎? 吃少一點吧!
: 每天運動卻一直瘦不下來嗎? 吃少一點吧!
: 吃的營養均衡 吃的少一點也可以阿
: 腸胃生病的人 住院也是用禁止進食來讓腸胃得到休息
: 減少飲食並充分咀嚼是否反而能減低腸胃的負擔?
: 我認為
: 要變瘦 簡單的方法就是吃的少
: 要變瘦又保留肌肉 簡單的方法就是吃的少 +高強度運動 +蛋白質補充 與充分睡眠等等
: 幫助荷爾蒙分泌傾向生肌減脂
: 歡迎大家討論~

基本上，我覺得要看情況。

病態性肥胖的減重跟雕塑性減重根本是兩碼子事;

本板盡管是"健美板"，但也有很多病態性肥胖者會來看。

但很尷尬的是，很多雕塑性減重者根本搞不清情況，一直反對飲食控制，但病態性肥胖者多半都有飲食失調的問題，所以一定要進行飲食控制，否則會危及健康,那不是那種追求完美身材的人(包括板娘)能理解的...

此外，很多病態性減肥者也許可以減肥成功，但"幾年後"多半會復胖(當內心的減肥動機消失時，回復到以前的飲食習慣後，一切就垮了)...

說了那麼多，主要我是希望這板可以再開放點，不要老拿那些我們都懂的老生常談來壓人(誰不懂健康吃/多運動是王道啊?若這麽容易執行，世上就沒胖子了)


那些健美型的網友也應多尊重我們這類真正的減重者。



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