左腳膝蓋外側疼痛 - 減肥

由於運動冬眠，
眼見夏天即將來到，
下個月又要出去玩，
最近也開始慢跑，
實在停太久，
筋骨都快散了，
在四月時有陸續慢跑都在5km以內，
但也有去參加一次無計時路跑，
人多也跑不快，

(大部分運動前會走操場兩圈，
當跑前熱身，
事先在家會拉好筋騎車去，
是有考慮用走的去，
但是真的很怕被野狗追，
之前外套被六隻狗咬爛，
我有創傷阿(〒︿〒)
加上鄉下有點暗，
跑的時間也有點晚，)

而最近兩次一次5km快完時，
左腳膝蓋外側不適，
並非骨頭，
推敲中了ITBS,
第二次跑約3KM就覺得不適，
咬牙撐下去，跑完5KM
(不想要前功盡棄)，
結果回家上樓無感，，
下樓完全GG.... 一整個想要哭，
痛啊~(〒︿〒)


由於近期梅雨季節，
正好MC來，
我又休息兩日，
然而今日出發前，
我有特別注意腳是否不適，
完全不覺得左腳有不適的地方，
結果今日跑1KM時，，，
左腳膝蓋外側又痛了，，，
完全撐不下去，
只好用走的撐到3.8KM我就回家
做收操運動，
一樣上樓OK，下樓GG.....

是因為我做的暖身不足嗎？
我有上網爬文，
似乎很多騎單車的人也會，
讓我回想到我之前騎單車較長途距離，
似乎也是左腳外側也會如此，
但因為都可以接受就不疑有他，，
之前也滿常慢跑的，
都是自己無調配好呼吸覺得喘，
所以以前都是跑幾圈就休息走路再跑，
故無覺得腳不適，
但是近期我是中間不中斷的跑法，
是因為如此耐力不足導致的嗎？


這真的很頭痛，我真的想跑阿，
真的不想胖一輩子(꼨∞)꼩
我要減肥減脂阿。。。。
難道我只能在家拿彈力繩跟比利大叔約會嗎？(─_─Zzz)

目前的我只能休息嗎？
需要護膝嗎？
還是我暫時不要跑，
以快走取代跑步？
抑或我的跑姿有問題？
因為我腳怪怪的，
之前有做過測試，
故買了美津龍的Inspire 9系列的鞋，
以前印象走一走腳會突然翻船，
目前現在換這個，
似乎不會翻船了囧rz ，
或是熱身不足?
該增加那些熱身運動，
可以改善他再次發生呢？




抱歉手機排版不知道有無傷眼||






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