過來人的建議，減肥真的要慢慢減 - 減肥

By Aaliyah
at 2014-05-07T13:56

Table of Contents

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雖然說減肥已經是1年多前的事了

一年多前才接觸這個版

然後才知道減肥要吃飽多動

減的才健康

有氧搭配較不油膩的飲食

減的才是脂肪

花了半年減了6~7公斤

當時靠的就是跑步+不油膩的飲食

目前是61kg 體脂8.5左右

不過看看我現在肚子上的皺皮

(等等有圖)

又讓我想到以前那種不健康的減肥方式

以前我減肥是吃很少，是真得很少，連喝水都覺得會胖

所以減肥就是靠吃超少

有時後一個禮拜就可以下降個2~3公斤

還沾沾自喜

那時後靠這種方法減了10幾公斤吧

就從76->62

不過想當然爾之後又復胖啦

62->81

接著又靠一次這種方法從81->68

肚皮就在這好幾次的快速縮放之後.... 鬆掉啦~~~

最後醒悟了

靠著爬版上的文章

了解正確觀念才從68->59

(現在因為有在重訓的關係，維持在61左右)

不過肚皮還是這樣....

(甚入)

http://ppt.cc/XRI4

http://ppt.cc/IZW8

------------------------------------------

很多人減肥都想要短期看到成果

想說一定要1個禮拜減個1kg以上

因為是過來人，所以我真的覺得

減肥慢慢來

讓你肚子的皮可以去適應你脂肪消掉的那個速度

如果當初我一開始不要用那種不健康的減肥方式...

如果一開始就健康的慢慢減...

如果當初早點發現這個版

如果如果如果太多如果了

反證也沒辦法改變事實

所以來告誡現在正要"開始起步"的人

才不會跟我一樣阿.....

-------------------------------------------

最後偷問一下

像這種皺掉的皮

到底有沒有機會變緊阿......

因為也減肥完一年多了(這一年多都有在重訓)

他還是這樣鬆鬆的 XD....

--

Tags: 減肥

All Comments

By Carolina Franco
at 2014-05-11T15:44

是因為皮嗎？讓我覺得體脂不只8.5%

By Connor
at 2014-05-14T12:28

有機會消但沒辦法全消

By Franklin
at 2014-05-16T08:27

變胖的過程是一個強大的拉長肚皮的過程但變瘦並不是縮短

By James
at 2014-05-21T01:32

肚皮的過程變瘦只是讓你的肚皮不需要那麼大一塊而已

By Tristan Cohan
at 2014-05-22T15:49

個位數體脂好威啊，快來分享課表飲食

By Tristan Cohan
at 2014-05-24T18:43

真的很威，其實全身照看不太出來有皺皮

By Jessica
at 2014-05-29T06:33

我跟你一樣手會爆筋看了很煩

By Thomas
at 2014-06-02T22:49

感覺你的皮讓你的腹肌變超不明顯

By Isabella
at 2014-06-07T21:05

手有點可怕...

By Aaliyah
at 2014-06-09T01:36

1F，有人會嗆不相信別人的數據喔

By Queena
at 2014-06-12T18:55

你身體真好---貼一堆圖，就是要人稱贊嘛

By Freda
at 2014-06-14T05:40

你的問題根本不嚴重...

By Skylar DavisLinda
at 2014-06-16T04:02

樓上每篇都好酸ww

By Erin
at 2014-06-16T15:12

我故意的

By Gary
at 2014-06-19T22:31

不知道皮會不會自己在縮回去..

By Suhail Hany
at 2014-06-21T05:39

讚喔滿勵志的請問原PO多高阿感覺滿高的欸XD

By Skylar DavisLinda
at 2014-06-25T21:02

這体脂看起來10以下沒問題丫..不過好瘦喔.練下胸肌會比較好

By Gary
at 2014-06-28T18:07

你是橡膠人嗎好神奇

By Oliver
at 2014-07-03T15:49

我就是過來人啊，但你最胖的時候沒多胖好嗎?

By Agnes
at 2014-07-04T19:00

我已經從100多受至75三年多了，一樣鄒鄒的

By Franklin
at 2014-07-05T09:37

我個人覺得無論瘦得快慢都會有贅皮

By Una
at 2014-07-05T18:47

運動也改善不了，唯有手術

By Edward Lewis
at 2014-07-10T09:52

但你的情況根本不嚴重，所以我看了不爽

By Dora
at 2014-07-11T09:35

我覺得你貼圖炫耀身材成分居多

By Gary
at 2014-07-12T04:41

請問原PO的重訓菜單？

By Enid
at 2014-07-14T04:10

原來這個版要嚴重過胖才可以分享成果不然就是炫耀欸

By Regina
at 2014-07-17T06:50

人家29歲自稱小弟你也有意見 PO個圖你也有意見你是再不爽
什麼?

By Freda
at 2014-07-21T13:51

原po身材跟我好像也是一年減了快10公斤

By Ina
at 2014-07-24T16:58

我也是後悔瘦太快皮都皺皺的

By Michael
at 2014-07-27T09:02

如果我知道瘦很快無贅皮的，算是奇人嗎？!

By Emma
at 2014-07-31T13:02

前三個月瘦18kg,純靠重訓跟少吃

By George
at 2014-08-03T03:55

還有改進的空間怎麼會是炫耀身材呢@@

By Tracy
at 2014-08-08T01:24

那love大我起始點是181 85 體脂24 情況算嚴重嗎?

By David
at 2014-08-10T13:54

如果你說不嚴重我那就不PO了 XDDDDD

By Brianna
at 2014-08-13T17:11

請問你的重訓是做那些項目呢？

By Ida
at 2014-08-13T19:01

我175 65 但我體脂肪好高哀羨慕低體脂肪的人

By Connor
at 2014-08-13T23:06

我也差不多一年瘦了13公斤，從80到67,皮也是皺皺的。本
來想說瘦的慢就不會了，沒想到還是有皺皮....

By Thomas
at 2014-08-15T17:27

我從不期望自己的肚皮消失。除非切掉(遠目

By Quanna
at 2014-08-17T13:25

全身都練，但是最近(流行)的蹲舉硬舉印象是沒有

By Anthony
at 2014-08-20T15:44

肚皮推文讓我想到命運遙控器

By Leila
at 2014-08-24T20:03

我覺得體脂不可能那麼低耶 ...... 身邊例子從快100減
到70左右體脂20%肌肉都比你明顯

By Tristan Cohan
at 2014-08-27T11:08

4~8%應該是健美先生的那種體態了

By Eden
at 2014-08-29T17:26

另外可以再多一點重訓把皮撐起來XD

By Jacky
at 2014-09-03T01:38

我推文常酸但其實多少帶點幽默成分
這板很多認真魔人連玩笑都開不起

By Irma
at 2014-09-06T17:59

運動不是會讓人脾氣好嗎?

By Eartha
at 2014-09-11T14:53

這倒是看不出你脾氣有很好

By Lydia
at 2014-09-16T09:17

若有人真瘦20-30公今無贅皮，其實搞不好根本是基因問題
那是你閱讀的角度問題

By Hedwig
at 2014-09-17T11:28

我想這不用認真魔人吧沒瞎的胖嬸都看得出來

By Zora
at 2014-09-20T02:43

我真的覺得瘦得快慢跟贅皮無關

By Frederic
at 2014-09-23T14:16

之前有讀過文章，好像跟胖的年紀也有關系

By Oscar
at 2014-09-23T18:16

青春期前就胖的人減重容易有贅皮且容易復胖的樣子

By Skylar DavisLinda
at 2014-09-25T03:54

我就屬的倒眉的--國小就破80

By Ina
at 2014-09-28T04:55

國中就破百了

By Necoo
at 2014-09-28T10:14

不知道有沒有人是成年後發胖的可現身說法看看?

By Tom
at 2014-09-28T18:51

原po不算，你根本不曾是胖子

By Anonymous
at 2014-10-01T19:06

贅皮不一定有肥胖紋一定以有(看起來銀白色的)

By Kyle
at 2014-10-03T16:34

上次遇到一個自己節食減肥太快肚子超失敗被人一講就

By Skylar Davis
at 2014-10-04T22:21

爆氣哀怨別人講實話讓他傷心還抱怨他沒錢做醫美囧rz

By Blanche
at 2014-10-06T12:36

幽默要聽的人認為幽默才算，顯然大家都只覺得你在酸

By Oscar
at 2014-10-06T17:28

只要不涉及公然汙辱，為何不能酸?你到是說說看

By Liam
at 2014-10-11T15:08

反而是有些人看看不慣別人言論，就罵人腦袋有病，那個

By Tom
at 2014-10-13T12:36

有品?

By Charlie
at 2014-10-15T05:14

況且我常常都酸得很刻意，怎會看不出來我有點開完笑性

By Frederic
at 2014-10-17T22:25

質的...

By Charlotte
at 2014-10-22T08:21

你哪隻眼睛看到有人說不能酸呀？

By Todd Johnson
at 2014-10-27T05:09

檢討別人看不出你在開玩笑怎不說你的推文讓人看不出是再

By Sarah
at 2014-10-27T21:36

開玩笑都是THEY的錯╮(﹀_﹀")╭

By Ursula
at 2014-10-28T20:20

感受不出l大的玩笑性質
原PO要不要跟醫生諮詢看看？

By Connor
at 2014-10-29T01:11

原po說他不到170，所以他8x怎麼不算胖子？胖子還要認證？

By Xanthe
at 2014-11-02T17:17

如果你糾結的點是皮，那你就算慢慢減到昨天，還是會有皮

By Victoria
at 2014-11-07T04:59

只要你胖過一定程度，在把脂肪和肌肉減掉後，又不回填肌肉

By Bennie
at 2014-11-07T07:54

就一定會有贅皮，減快減慢都會有

By Edith
at 2014-11-08T16:51

也不一定啦，我就看過例外，可能真的是例外吧。。。。？

By Frederica
at 2014-11-12T00:26

101KG--> 最低62KG ，約半年多吧，無任何贅皮
但肥胖紋就有

By Audriana
at 2014-11-15T01:40

酸人酸得讓一堆人看不下去還自以為幽默除了自我感覺良好

By Freda
at 2014-11-16T06:11

找不到別的形容詞了

By Ivy
at 2014-11-17T10:54

還蠻想看全身照的

By Hazel
at 2014-11-19T10:03

一定要比l使用者胖才能自稱胖才能發文勵志嗎 =_=

By Ivy
at 2014-11-24T07:04

那其實有胖板大可去胖板....

By Christine
at 2014-11-25T11:46

胖子要鄉民認證了要發鄉民卡嗎(優惠免費跑台大PTT機

By Ingrid
at 2014-11-29T08:07

房外圍十圈 )

By Ivy
at 2014-12-03T19:02

原PO的EQ超好完全忽視酸文XD 要跟你學習XDXD

By Cara
at 2014-12-05T23:23

我路人都看到有火氣了 love真是自我感覺良好

By Gary
at 2014-12-07T05:15

這世界還是正面思想一點比較好，喜歡原po自助助人的態度！

By Erin
at 2014-12-11T09:36

人體內脂肪細胞一旦增生便不會再消失,只會變小

By Tom
at 2014-12-15T03:43

感謝原PO,原來還有安排運動菜單的網站!!!

By Kelly
at 2014-12-18T02:11

我覺得你以胖回來一點然後再鍛鍊

By Andy
at 2014-12-19T22:44

X這樣皮就不會這麼皺（？）

By Kama
at 2014-12-21T23:39

推你一個

By Emma
at 2014-12-23T04:43

我看到我以前的肚皮！現在？是胖的xd

過來人的建議，減肥真的要慢慢減 - 減肥

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