靠運動飲食 黃世禮半年甩30公斤 - 減肥
By Steve
at 2014-05-12T15:07
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http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140511002788-260405
靠運動飲食 黃世禮半年甩30公斤
2014年05月11日 20:46
中時即時 黃筱珮
「每天睡前和起床各做半小時仰臥起坐,動作要慢,讓脂肪燃燒掉…。」新竹一家室內設
計公司老闆黃世禮,長年應酬,啤酒肚和三高如影隨形,胖到近百公斤,爬樓梯不到幾階
就氣喘噓噓,決心減肥,靠著持續運動半年減重30公斤,成為街坊鄰居眼中的「減重達人
」。
52歲黃世禮是公司老闆,也經常服務鄰里,曾任社區發展協會理事長,熱心公益。由於長
年應酬,身材日益走樣,164公分的他,2年前胖到90多公斤,有次看到自己照片裡「肥不
隆咚」的模樣,還有愈來愈差的體能,決心減肥。
他靠著運動,每天至少做半小時仰臥起坐,而且要慢動作,不求快,感覺身體變熱燃燒脂
肪,還有躺著踩空中腳踏車、爬樓梯、毛巾操等,一開始只能做6個仰臥起坐,漸漸可連
做300下,體能變好,半年下來體重減到60公斤,減掉1/3的體重,成效驚人。
飲食方面,黃世禮說,三餐還是要正常吃,不吃宵夜和油炸物,運動後1至2小時才能進食
,如果很餓就先喝水充飢,以免功虧一簣。他也不建議過度節食減肥,因為有損健康,且
容易復胖。
黃世禮自豪的說,他減肥不靠藥物,沒有副作用,也不復胖,現在除了甩掉3高(高血壓、
高血脂、高血糖),體力變好,身體更健康,變瘦之後腦力也變好了,現在的他回到校園
唸研究所,還經常跟人分享「減肥經」,勸大家一起「健康瘦」。
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靠運動飲食 黃世禮半年甩30公斤
2014年05月11日 20:46
中時即時 黃筱珮
「每天睡前和起床各做半小時仰臥起坐,動作要慢,讓脂肪燃燒掉…。」新竹一家室內設
計公司老闆黃世禮,長年應酬,啤酒肚和三高如影隨形,胖到近百公斤,爬樓梯不到幾階
就氣喘噓噓,決心減肥,靠著持續運動半年減重30公斤,成為街坊鄰居眼中的「減重達人
」。
52歲黃世禮是公司老闆,也經常服務鄰里,曾任社區發展協會理事長,熱心公益。由於長
年應酬,身材日益走樣,164公分的他,2年前胖到90多公斤,有次看到自己照片裡「肥不
隆咚」的模樣,還有愈來愈差的體能,決心減肥。
他靠著運動,每天至少做半小時仰臥起坐,而且要慢動作,不求快,感覺身體變熱燃燒脂
肪,還有躺著踩空中腳踏車、爬樓梯、毛巾操等,一開始只能做6個仰臥起坐,漸漸可連
做300下,體能變好,半年下來體重減到60公斤,減掉1/3的體重,成效驚人。
飲食方面,黃世禮說,三餐還是要正常吃,不吃宵夜和油炸物,運動後1至2小時才能進食
,如果很餓就先喝水充飢,以免功虧一簣。他也不建議過度節食減肥,因為有損健康,且
容易復胖。
黃世禮自豪的說,他減肥不靠藥物,沒有副作用,也不復胖,現在除了甩掉3高(高血壓、
高血脂、高血糖),體力變好,身體更健康,變瘦之後腦力也變好了,現在的他回到校園
唸研究所,還經常跟人分享「減肥經」,勸大家一起「健康瘦」。
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