分享我的提臀之路 - 減肥

我是女生，身高165/體重50(浮動體重取其輕XD)
一個月前被閨密說我的屁股沒有以前結實了
因為害怕年紀輕輕就屁股下垂
所以我就開始了我的提臀之路~
如果有什麼不正確或更好的方法，請再提點提點小妹~~
(因為還蠻滿意自己現在的身材，也沒有減肥的打算，所以就不考慮控制飲食了~)

在家：

一、趴臥抬手腳。趴在地上把手腳往上抬，抬到最高點再維持十秒，共做三十下
　　(聽說也可以訓練背肌~~)

二、肘撐。很像伏地挺身上來的時候，不過是用手肘撐地板
　　我一次只能撐十秒，做十次~但比起屁股，我覺得肚子更有感!!
　　(想問一下這個做久了手關節會不會很醜阿)

三、側抬腿。這個就比較輕鬆了，我通常都是邊看電視邊做
　　側躺著抬腳，一次十秒做十次換邊。
　　(對了~因為有運動傷害的關係，所以雖然聽說深蹲很有效，但暫不考慮)


在外面：

一、夾屁股。就是隨時隨地想到就夾個三十秒，
　　像等捷運、等電梯、搭公車都一定會夾一下。
　　(夾的時候會順便縮肚子，一舉兩得~)

二、壓力絲襪。因為工作的關係要穿裙子，想說都穿絲襪了
　　那乾脆就穿個壓力絲襪，看能不能一兼二顧摸蜊仔兼洗褲囉XD
　　(我是買一個叫BEAUTY POWER的日本品牌，它上面說有提臀束腹的效果
　　然後順便預防靜脈區張哈哈哈)

以上，是我的提臀之路！分享給大家！

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