初學者的增肌請益 - 健身

如題，小弟 166/54，身形算是非常單薄，BMI從國中開始就是偏低到現在

有鑑於覺得再這樣下去不行......所以想靠重訓跟飲食改善來增重，不求把自己練到巨巨
等級，但至少手臂能有線條，上半身看起來精實就行了QQ

但小弟現在遇到幾個麻煩



1. 花費

目前半工半讀，在預算分配上大概是抓2500/月分配給重訓(包含乳清)。因為自己是入門
的關係本來想先上教練課，但目前找到的都是10堂起跳，一堂就要約1500，一個月至少安
排6~7堂，但我實在擠不出這麼多預算出來上教練課......

2. 自學

因為前述的問題，有考慮是買校內健身房的年卡然後自己去練。但教練有說初學者如果沒
有人指導，掌握正確的訓練姿勢跟使用對的肌群部位，要馬是受傷不然就是訓練的效率很
低。所以這部份我很好奇的是板上有前輩會認為我多看精華區的指導文自學即可，還是說
建議仍要找個有經驗的人在剛開始做動作or器材使用的指導?

3. 除了重訓以外，還有甚麼選擇?

個人平時有游泳習慣，有查過游泳對形塑肌肉線條也有幫助。那想問大家會建議我游泳跟
重訓並行，還是說專心於重訓就好



以上大概是我個人的一些疑問，希望前輩們能不吝指教QQ


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