耳聞昨天某大德又發了一篇文章
很好 不回我又跑去製造新議題
沒關係 這個版似乎每隔一陣子都會有這種人
在我面前"敎"我重訓能減脂 佩服佩服
聽說這次是吵節食是吧
我現在用很簡單的方法
我挑選一本營養學教科書
paul insel等人所寫的nutrion第二版
為了不影響著作權
畢竟這是教科書
不是開玩笑的
我只挑最重要簡單的一句話
每個人都看得懂的
每段也只挑一句
一個字未改
開始
永久的體重管理不是像某件事情你可以隨時開始和停止的
你需要採取一個可以維持一生的健康行為態度
不要利用只有非常少卡路里的猛爆飲食
一旦你的體重已降 你大概仍然需要遵循低卡路里的計畫才能維持體重
與體重管理一樣重要的是少量多餐
當你將某些食物歸於"不可碰"類時 你已經自投羅網了
重力訓練幫助增加瘦體組織 因此可以造成就算是不運動期間也有更多脂肪被燃燒
當你一天減少攝取200-300大卡 比一次限制一天只攝取1000-1200大卡的方式控制體重
的成功率要高
我就打這樣就好 我這篇標題不敢打"知識"
這些哪句話不是板上常見的觀念??????
算什麼知識
打這種程度的文我都會害羞
但是教科書是這樣講的啦
可以接受嗎?
--
I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time
--
很好 不回我又跑去製造新議題
沒關係 這個版似乎每隔一陣子都會有這種人
在我面前"敎"我重訓能減脂 佩服佩服
聽說這次是吵節食是吧
我現在用很簡單的方法
我挑選一本營養學教科書
paul insel等人所寫的nutrion第二版
為了不影響著作權
畢竟這是教科書
不是開玩笑的
我只挑最重要簡單的一句話
每個人都看得懂的
每段也只挑一句
一個字未改
開始
永久的體重管理不是像某件事情你可以隨時開始和停止的
你需要採取一個可以維持一生的健康行為態度
不要利用只有非常少卡路里的猛爆飲食
一旦你的體重已降 你大概仍然需要遵循低卡路里的計畫才能維持體重
與體重管理一樣重要的是少量多餐
當你將某些食物歸於"不可碰"類時 你已經自投羅網了
重力訓練幫助增加瘦體組織 因此可以造成就算是不運動期間也有更多脂肪被燃燒
當你一天減少攝取200-300大卡 比一次限制一天只攝取1000-1200大卡的方式控制體重
的成功率要高
我就打這樣就好 我這篇標題不敢打"知識"
這些哪句話不是板上常見的觀念??????
算什麼知識
打這種程度的文我都會害羞
但是教科書是這樣講的啦
可以接受嗎?
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I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time
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