體重沒降，尺寸變大，有沒有這麼慘阿.... - 健身

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By Vanessa
at 2010-10-11T15:06

Table of Contents

小弟獻醜～放一些阻力訓練方式！

http://www.matrix-fitness.com/ft/index.html

請不要看到器材就嚇到，是我挑裡面可以用彈力帶（彈力繩）替代的動作。

請點選Ｌower Body Movements

在選單中點選→Leg Curl
→Hip Abduction
→Hip Adduction
→Hip Extension
→Hip Flexion

請看穿紅色背心+短褲的女孩!

這五個動作因該夠有用了!


再次聲明~不要看到器材就嚇到!

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吃再多的 Iron 18 也不會讓你變鋼鐵人!

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2010-10-13T14:54
我怎麼覺得那個女生一直晃動 錯覺嗎=_____=
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-10-16T08:28
不是你的錯覺，她是有些微晃動沒錯！
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-10-20T01:00
唔 那就是看太多穩定的示範了 要再穩一點比較好
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-10-24T09:30
雖然不要太過於晃動對想要訓練的部位會比較有效果，不過
Ina avatar
By Ina
at 2010-10-27T21:08
還是要看想緊實的人肯不肯動，她肯不肯動才是一大難題！
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-28T04:27
紅衣大女孩看起來好正喔～ >\\\\<
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-10-30T15:32
看完覺得那個器材好讓人心動唷~~~
感覺不會很占空間的樣子
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-11-03T03:38
啊啊~~這台不便宜~~
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By Aaliyah
at 2010-11-07T00:07
後四個動作是我練腿結束前的必做動作捏XDDD

體重沒降，尺寸變大，有沒有這麼慘阿....

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By Madame
at 2010-10-11T12:49
基本資料 性別：女 年齡：21 身高：164.7cm 體重：53 kg 算的基代是1286 用量的是1208 BMI：19.46 體脂率：(2010/10/11) 體脂率19.9%(平常19~21%) 皮下脂肪率18.5%(平常18.5%~19.1%) 骨骼筋率30.7%(平常29%~31% ...

curves健身房七張店

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By Ethan
at 2010-10-11T12:46
不知道標題要怎麼打呢 講徵人也怪怪的~ 那就閒聊一下好了XD 目前有意願加入curves七張店 因為最近比較忙碌 所以付了訂金還沒有正式去運動 來找找看 看有沒有一樣有興趣的版友 或者是已經是那邊會員的版友 認識認識XD 因為 因為 因為 一個人去好可怕喔XD 而且兩個人互相督促也不錯呀~ 平常也會 ...

台中世界健身(原加州)

William avatar
By William
at 2010-10-11T10:08
最近想要運動 請問有誰知道台中原加州現在世界的報價 請問有誰知道現在一個月多少錢?? 如果板上有朋友或業務知道~ 拜託回到我的信箱! 感謝! - ...

小腿脂肪過多導致....

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-10-11T09:37
原op的主旨 ※ 引述《wyndi (wen)》之銘言： : 我的小腿脂肪過多... : 慢跑小腿會痠想按摩因運動造成的乳酸堆積卻苦於脂肪擋在外面 : 我按摩不到酸點!! : 連SPA的強力水柱都沒辦法穿透厚厚的脂肪按摩到痠痛的肌肉 恩 很正常 spa的水柱是單一強度的連續噴射 如果可以強到穿透脂肪 按 ...

連續跑10圈之後不會累 接下來應該加快速度或延長時間

Elma avatar
By Elma
at 2010-10-11T02:37
大家好 我慢跑將近三個星期了 目前是星期一三四五都去跑(沒下雨的話) 星期二跳有氧 每次跑之前會先伸展一下 然後再快走幾圈(通常是五圈以內) 走完幾圈後開始慢跑 每次至少會跑10圈 看體力有時候再增加個二~三圈(所以是跑10-13圈不等) ...