體重沒降，尺寸變大，有沒有這麼慘阿.... - 健身

小弟獻醜～放一些阻力訓練方式！

http://www.matrix-fitness.com/ft/index.html

請不要看到器材就嚇到，是我挑裡面可以用彈力帶（彈力繩）替代的動作。

請點選Ｌower Body Movements

在選單中點選→Leg Curl
→Hip Abduction
→Hip Adduction
→Hip Extension
→Hip Flexion

請看穿紅色背心+短褲的女孩!

這五個動作因該夠有用了!


再次聲明~不要看到器材就嚇到!

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吃再多的 Iron 18 也不會讓你變鋼鐵人!

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